大部分人都覺得一年四季中夏天最難熬，其實也還好，你看不知不覺中夏天已經接近尾聲了，秋天慢慢地來了。都說頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這是三伏天該吃的食物，那麼現在已經出三伏了，我們應該吃什麼來養生呢？小編來告訴你，吃這“5果”，喝這“3湯”，千萬別錯過了，吃對了，秋冬季才會少生病更健康！

吃“5果”

1.大棗

出伏之後，大棗就慢慢的下來了，八月下旬開始，市場上就會陸陸續續的有賣各個品種的大棗了。大棗不僅好吃，還含有豐富的維生素和營養物質，大棗是初伏之後的應季水果，多吃大棗可以補益脾胃、潤心肺、補五臟。

2.梨

梨跟大棗一樣，也是應季水果，秋天成熟的水果。梨含有大量的水分，而且還含有豐富的維生素和纖維素，梨不僅可以生吃，還可以煮著吃。多吃梨，可以生津止渴，止咳化痰，還有助於消化，預防便秘，初伏之後我們可以多吃梨。

3.荸薺

出伏之後大家也可以多吃馬蹄荸薺，不過荸薺的表面有很多的寄生蟲和細菌，建議大家儘量吃熟的，可以和梨搭配起來煮水喝。荸薺含有豐富的蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿蔔素、多種維生素和金屬微量元素，可開胃，消宿食。

4.葡萄

夏天過完，葡萄也開始成熟了。出伏後天氣越來越乾燥，多吃葡萄，葡萄皮中鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老，葡萄中還含有豐富的花青素，花青素能強抗氧化性、抗突變、保護心血管等等，對女人對老年人都很好，保護身體更健康。

5.石榴

夏天過完，中秋節也快到了，正好是石榴的成熟期。石榴含有極其豐富的維生素，比蘋果和梨的維生素含量都要高，多吃石榴，還能幫助我們補充身體能量，吸收體內脂肪，活血止瀉，所以初伏之後大家可以多吃石榴！

喝“3湯”

1.紅豆薏米湯

食材：紅豆、慧米、蓮子、枸杞、白糖

做法：

1。先將紅豆、慧米、蓮子三種食材用清水洗乾淨。

2。接著放入乾淨的鍋中，加水用大火煮開後轉小火慢煮。

3。等所有的食材都煮熟後放入枸杞。再根據個人口味放入白糖攪拌融化即可。

2.玉米板栗蓮藕湯

食材：排骨，玉米，蓮藕，板栗，鹽適量

做法：

1。排骨洗淨。放入冷水鍋煮，一般賣肉的師傅會給剁好。

2。蓮藕洗淨厚切，玉米洗淨切段，板栗洗淨開邊。

3。骨頭水煮開後。繼續煮5分鐘，撈出洗淨瀝乾水分備用。

4。把材料都放鍋里加水，大火煮開，水量要多加一些。

5。煮開後換小火慢燉，最後20分鐘時。放入藕片，燉到排骨爛了就可以關火了，放入鹽調味。這湯做法很簡單，但是營養價值很高。

2.牛肉蘿蔔湯

食材：牛肉、蘿蔔、花椒、姜

做法：

1。牛肉焯水切塊，蘿蔔切塊。

2。拿出電飯煲牛肉蘿ト甩進去加花椒四顆薑片三片鹽少許。

3。選煲湯兩個小時二十分鐘完美出鍋！

出伏之後多吃這“5果3湯”，補充營養，增強抵抗力，吃對了秋冬身體棒！