亞洲人的體質決定了我們需要在生產完寶寶以後一段時間內注意調養身體，科學坐月子。如果月子沒有做好，很可能會落下一身的月子病，月子病很難治癒，只能慢慢調理。因此建議各位寶媽在坐月子期間格外注意，

科學合理的坐月子，調養好自己的身體，畢竟身體健康才是一切革命的本錢。

那麼，如何才能更好地預防月子病？有哪些注意事項呢？這裡根據自己的經驗分享幾點建議，希望能夠對您有所幫助。

1、月子期間注意飲食溫熱，營養均衡，少吃多餐

寶媽在剛生產完寶寶坐月子期間，由於身體的各項器官都需要慢慢調養恢復，在飲食方面需要格外注意。

首先要保證寶媽的飲食溫熱，避免吃冷飯。其次要保證月子期間飲食清淡、營養均衡，少吃多餐，多喝熱水等。科學的飲食方式有利於寶媽的身體更好地恢復。

2、注意保暖，不碰冷水，不吹冷風

寶媽在坐月子期間堅決不碰冷水，可以用溫熱的水洗漱。月子期間一定不要讓寶媽吹冷風，保持室內溫度在20℃左右，可適當開窗通風，但開窗的同時一定要做好寶媽的保暖工作，如穿厚一點的衣服，蓋好被褥，戴好帽子，避免吹風著涼。

3、注意個人衛生，適當洗頭洗澡清潔傷口

很多老人總是反覆強調產婦在坐月子期間不能洗頭洗澡。實際上坐月子期間是可以適當洗頭洗澡的，但一定要注意洗澡房間的溫度適宜，避免用冷水洗頭洗澡，洗完以後一定要及時擦乾，避免著涼。

另外，為了避免剖腹產或側切傷口感染，建議寶媽一定要經常清潔傷口。

4、多臥床休息，適當下床走動，避免過度勞累

由於懷孕生產對產婦的身體損害比較大，建議寶媽在坐月子期間多臥床休息，避免過度勞累，從而幫助身體的腎臟器官和子宮儘快歸位。

同時建議寶媽在月子期間適當的下床走動，這樣也會有利於身體恢復。

5、月子期間避免房事

月子期間寶媽的身體還在慢慢的恢復過程中，子宮和各項腎臟器官還有待歸位，因此建議寶媽一定要注意避免房事，預防對身體造成二次傷害。

6、保持良好的心情

很多寶媽在坐月子期間由於激素異常或照顧寶寶過於勞累等原因可能會導致情緒不佳，這裡建議寶媽一定要學會適當的自我調節，因為寶媽在坐月子期間注意保持良好的心情不僅有利於身體的恢復，同時有利於母乳的分泌。

科學的坐月子是對自己的身體負責，如果一不小心落下月子病，建議寶媽可以透過中醫的方式治療。因為中醫的治療理念就是去根治本，能夠幫助寶媽慢慢調理，趕走月子病。如果是西醫的治療方式，很可能只是暫時的剋制，起不到真正治療月子病的效果。