現代人工作生活壓力大，生活中不如意的事，十之八九。有了壓力和煩惱，心裡承受能力強，自己能及時化解，不良情緒能找到排洩口，能及時發洩出來，有利於身體健康。心情變好，精神愉悅，用微笑面對生活，整個人會變得陽光自信，正能量滿滿，周圍的一切會變得更加美好。

一、當心情不好，悲觀失望的時候，我會選擇去跑步

心情不好，最忌一個人坐著發呆，大腦胡思亂想，心情難受，壞情緒影響著周圍的每一個人。這時如果時間合適，我會去跑步，跑到大汗淋漓，把心中的鬱悶煩惱全都釋放出來，感覺身體不是自己的，疲勞至極，再也跑不動了，這時頭腦反而冷靜下來，壓在心頭的大石搬開了，情緒不再衝動，心情不悲傷，所以遇到壞情緒，我感覺動比靜好，轉移注意力比胡思亂想好。

二、當工作壓力太大，心情鬱悶時，我會選擇去健身

工作提不起情緒，付出太多沒有回報，心情變差，感覺人生事業太沒意思，整個人心煩氣躁，焦慮不安，與同事朋友關係緊張，愛發無名火，睡眠質量下降，工作效率下降時，我會選擇去健身。健身可以提高身體的綜合素質，減緩工作生活中的壓力和煩惱，提高睡眠質量。透過力量訓練，可以促進多巴胺和腎上腺素的分泌，使人精神愉悅，心情變好，感覺快樂。

三、等工作生活中被人冷嘲熱諷，說三道四，當面羞辱，情感備受打擊時，我有記日記的習慣

人在年輕時都難免會犯錯誤，尤其是沒有人脈關係，工作經驗，經濟實力時，無情的現實，會讓你低下高昂的頭，自尊心會變得一文不值。剛參加工作時，的確走過不少彎路，每次有成功的經驗，失敗的教訓，我都會把它記下來。有自己的失誤，有別人的強勢，有生活的無奈，壞情緒無處發洩，寫在紙上，心情就會好很多。回過頭來看看，很多事對自己的人生和事業，也是一種促進。

四、讓自己的內心變得強大，提高處理複雜人際關係的能力

隨著年齡的增長，回頭看看，有些煩惱和壓力，屬於人的成長路上的正常現象，使你變得更加成熟老練，積累了豐富的人生閱歷和經驗，反而是好事。有時候心情不好，是因為自己太弱小，各方面勢單力薄，在自己看來是天大的事，在別人眼裡是微不足道的小事。自己感覺寢食難安的大事，別人卻感覺是擺不上桌面的小事，所以人要經常反思自己，所謂的能力強水平高，是與人的身份地位，經濟基礎有很大關係的，物質上富有，花錢可以解決很多難題。精神上富有，內心強大，人脈廣，關係多，人生沒有過不去的坎兒，遇到的壓力和煩惱比別人就會少一些。

總之，人活天地間，遇到各種困難問題和挫折，屬於正常現象，有了不良情緒，要學會排解轉移和釋放，心情變好，感覺快樂，人生會變得更加豐富多彩。