總是會聽到大人說：這個很有營養，多吃一點，小時候的你可能就乖乖吃了，但是長大後懂得多了才會發現這麼多年以來全都吃錯了。有時候還迷信越貴的食物營養就越好，其實好的食物並沒有那麼貴。我們也不可能每天都只吃單一的一種食品，所以單純的去比較誰更好是沒有意義的，每天的飲食要合理搭配才是更重要的。

1、吃麵比吃米有營養？

這個問題可能會引起南北矛盾，對於多數北方人來說一定要吃饅頭面條才會覺得胃裡束縛，對於多數南方人來說確實覺得吃米飯喝粥才更好消化，你的身體適應了長期的飲食習慣才會這樣，其實面和米主要成分都是澱粉，在營養上並沒有太大的差異，對身體各有各的好處。所以客觀的說，不論是米還是面，在營養上並沒有誰更有營養的顯著區分，各有千秋，沒必要糾結誰更好。

2酸奶比牛奶有營養？

酸奶和牛奶還是很相似的，說是酸奶裡的活性乳酸菌對腸道有好處，實際上對於腸道的影響是很有限的，最關鍵的還是要看你的整體影視，市面上賣的酸奶多數都是添加了糖的，對於健康是不利的。從牛奶到酸奶，營養並沒有什麼損失，酸奶和牛奶都是好的食物，選擇適合自己的就好了，含糖量比較低一些的才是更有益於健康的。

2、紅糖比白糖有營養？

其實不論是紅糖還是白糖，都是從甘蔗中提取出來的，紅糖是因為沒有精煉提取果，微量元素要比白糖高一點，這個量也是有限的，也達不到補貼補血的效果，沒必要非要比誰更有營養，都是糖，有什麼好比的，少吃糖才是最營養的飲食方式。

3、果皮比果肉有營養？

確實大多數水果的皮要比肉營養素含量高，但是一個水果的果皮那麼少，你吃不到那麼多，營養也是達不到的，而且多數水果的果皮口感很差，沒辦法在嘴裡咀嚼，不用為了有營養而選擇吃果皮，不想吃削掉就好了，想吃的話就好好清洗清洗。

4、骨頭湯比豆腐湯有營養？

雖然說骨頭裡確實有很多鈣，但是很難煮到湯裡面，一碗骨頭湯所含的鈣也沒有多少，沒什麼用的，相反豆腐湯可就不一樣了，特別是老豆腐中所含的鈣含量可是很不錯的，一邊喝湯一邊吃豆腐，補鈣的效果不用說。

5、白色的湯比清湯有營養？

白色的湯雖然看著很營養，但是之所以會這麼白，就是因為裡面含有滿滿的脂肪，比如說骨頭湯，魚湯等等，並不是說脂肪沒有營養，也不是不讓你喝，主要是你確定自己要喝這麼多的脂肪嗎？

6、燕窩比雞蛋有營養？

傳的很神的燕窩對人體其實並沒有什麼太大的保健作用，燕窩裡面的確是有很豐富的蛋白質，但是你一天又能吃多少，營養是很有限的，比起營養來，還不如吃一顆雞蛋呢，還便宜呢。

一口氣和大家說了這麼多並不是特別有營養的食物，那麼你有記到心裡面嗎？