《青春有你第二季》中韓國女團Blackpink團員Lisa導師當然討人喜愛！不過她不科學的51公分螞蟻腰也同樣叫人愛。

而Lisa的瘦腰法由不節食開始，重點是她一直在用的減肥瘦肚腩方法一直讓她不復胖！

她在參與韓國藝節目上曾公開真實體重和身高，分別是44。7kg和166。5cm，纖細的身材比例，完美的九頭身，讓她被粉絲譽為人間芭比娃娃！

除了Lisa的白滑小蠻腰還有Jennie的緊實腹肌，到底她們是如何瘦腰減肚腩，齊來看看二人的瘦腰貼士。

01

瘦腰貼士-少食多餐

曾有許多謠言說Lisa靠飢餓節食方式瘦身。

事實上她每天都練舞，運動量超驚人，反而特別容易感到肚餓。

她的瘦腰法就是這時不會暴飲暴食，以少量多餐的方式進食，可以的話會多吃蔬菜水果和補充蛋白質，要瘦得勻稱。

02

瘦腰貼士-每週普拉提保持螞蟻腰

跳舞以外，她每星期也一定會做Pilates ，鍛鍊核心肌肉群，保持腹部緊實。

而且當飲水量不足，鹽份更易被鎖在身體，因此要排走體內多餘水分，便需要多喝水以去水腫。

03

瘦腰貼士-戶外活動

不用工作時Lisa很愛戶外活動，爬山、健走等，放鬆心情同時也能鍛鍊全身核心肌群，讓腹肌更加緊實。

04

瘦腰貼士-天天練舞

Lisa跳起舞來有型又性感，她透露在當練習生前就開始跳舞了，就算沒有為演唱會做準備，練舞已成為她每天少不了的運動。

二人這次造型比以往風格更加不同，在化妝和髮型上都用了非常大膽的顏色。

讓人驚豔Jennie在MV裡頭展現線條曲線，緊實的川字肌加上高冷美豔的臉； 還有Lisa在新歌MV裡顯白的造型。

事實上Blackpink更成為了第一個登上美國Coachella 音樂節舞臺的韓國女團！她們的辣腿瘦腰絕對是她們的標誌。

減肥餐單是吃多少動多少

Blackpink團員每一位都身材纖細，Jennie曾表示因為每天練舞的活動量很大，每天練舞3至4小時，表演前會集訓6至7個鐘頭，所以在飲食上不會設限，吃多少動多少。

成員都不會節食

早前她們到臺灣巡迴演唱，更指定要吃豆漿油條。即使她們不會刻意少吃，也不會大吃大喝。

練舞太晚真的很餓的時候，團員們會叫宵夜一起吃，不過份量只在滿足口腹之慾，不會過量。

補充蛋白質

至於食物，有時候會採用葷素搭配多元方式去補充身體所需營養，多吃蔬果、 同時補充適當的魚肉牛肉，補充蛋白質，讓跳舞時所需的龐大活動量得以補充。

Jennie熱愛空中瑜伽

練舞以外，Jennie沒有再去練習其他帶氧運動。她非常喜歡瑜伽，早前Blackpink在官方ig上釋出了Jennie的逆光瑜珈照，看到她身材的緊實線條。

勤力敷面膜加食療養膚

韓國天氣乾冷，Jennie在肌膚保養上特別注重保溼，她會經常敷面膜保持肌膚水潤度，也會用食療養膚。

攝取膠原蛋白

同團成員ROS媽媽的雞腳熬湯食譜，蘋過攝取膠原蛋白讓面板保持彈潤也是她的最愛。

其實吃得好及準確，才是保持健美的重點！

一日瑜伽，一世優雅。一舉手，一掠發，一回眸，氣如蘭，笑傾城，雖不施粉黛，卻柔情萬千。

願你做個驚豔了時光的女子！