大家好，今天來和大家聊一聊一天當中比較容易發胖的5個時間！這5個時間非常容易長胖，咱們可別讓脂肪趁虛而入，所以說希望大家能夠看完這篇文章，因為內容是真的是很重！今天就開始講前2個時間段。首先第1個非常容易長胖的時間段就是在早晨，大家都知道有一個詞叫春困秋乏，在這個春困的時間段裡大家是比較容易賴床的，賴床造成的問題就是會錯過早餐。如果你氣血比較虛的話，那是非常容易發生這種春困的現象而且早上的賴床頻率也會越來越頻繁。然而這種賴床並不會覺得睡得很爽，但是實際帶來的效果是導致你的生物鐘會受到影。

因此導致供血不足或者是腸胃功能的減弱，從而使你的血液迴圈和身體代謝出了問題，這時候就會出現囤積脂肪。減肥的小夥伴最不願意碰到的情況發生了，然而睡懶覺最直接的一個問題就是你沒有時間去吃早餐，比如你早上9：00上班了，你8：30才起，你很可能是隨意的解決早餐，在大街上隨便買點東西就吃了，要知道優質的早餐是減肥的加速器。所以說真的不吃早餐的危害真的是太大太大太大了，尤其是對於想要減肥的小夥伴。其實解決的辦法也非常簡單，有兩種解決辦法。一種辦法就是合理安排自己的作息時間，其實賴床的很大一部分原因就是因為睡得太晚了。

那咱們要為了減肥為了一個更好的更健康的身體，咱們還是需要有規律的生活和有規律的飲食習慣。第2個解決辦法就是早餐一定一定一定要吃好，不但要熱量低而且要營養比較均衡。推薦早上來吃一些粗糧、麵包、麥片或者是其他的前一天晚上這個用鍋做好的粥，這些粗糧的食物再加一些低脂的牛奶跟一些蔬菜或者是少量的水果。這樣的話其實你的碳水化合物、脂肪、蛋白質都有了而且它們的熱量並不高，飽腹感也比較強。當然你自己自制的新鮮水果的奶昔也是不錯的選擇。然後咱們來說第2個比較容易讓人去發胖的時間段，這個時間段就是在午餐前的半個小時。透過一上午的工作或者是學習，

快到中午的時候是非常容易飢餓的，很多小夥伴這個時候常規的辦法就是拿出一袋餅乾或者零食來充飢，這樣帶來的結果就是熱量非常容易超標。其實按照正常的一個健康飲食的規律在午餐前一個小時左右吃一點食物充飢是無妨的，對減肥沒有多大影響同時對健康也是有幫助的，但是最重要的就是你要學會選擇合適的食物，不要選擇那種高致癌食物，就是糖指數很高的食物，像餅乾、奶油餅乾、蛋糕等。這些食物從植物長出來變成現在的樣子，都是經過很多道工序加工的，它們升糖指數都是很高的，所以這種食物不建議大家當做加餐來吃，也不建議減肥的時候來吃。所以建議在午餐前的1~2個小時，最好吃一點健康的零食來充飢，比如說像富含膳食纖維的水果或者是堅果。

其實這樣既有一個比較不錯的保護傘，同時又降低了熱量的攝入。像一些蘋果、核桃、杏仁，這些都是不錯的選擇。但是注意每天堅果類的食品差不多吃30克左右，而像一些水果的話差不多就是300克到500克。這樣的一個量是比較合適的，所以說大家合理把這些東西分配到一天當中的10分鐘加餐吧，對減肥和健康都是非常有幫助的。今天分享到這裡啦，大家如果有什麼問題的話也可以在下面留言，小編會一一回答的！我們明天見！