本 期 導 讀

睡前1招，溫暖身心、遠離溼態！

最近早晚溫差大，有時寒風陣陣，加上我們身體日積月累積攢的溼，這時候，稍不注意，就容易被寒、溼侵襲。

這種天氣，莫說體質較弱的小朋友和老人家很容易著涼，身體硬朗的成年人也容易中招。

被寒溼侵襲的人，身體上通常會有這些不適：

很容易感冒，噴嚏不斷

容易拉肚子或便便不成形

手腳冰涼，畏寒怕冷，動不動就覺得肩膀、脖子、腰背不舒服

下半身胖，特別是腹部和大腿，也比一般人容易腫

人懶得動，精神萎靡，面色不好，沒有光澤神采

胃功能弱，消化吸收不好

一不小心就寒溼入體，身體的氣機容易出現錯亂，所以我們需要

足夠的力量

，來把這些寒和溼化去。

因此，我們應當重視並做好一件事

：

暖身和

遠離溼態

。有一個簡單又好用的方法——

用艾葉泡腳

，很適合這個節氣，而且懶人也能堅持。

睡前用艾葉泡腳，暖身遠離溼態

對中醫有些瞭解的朋友，都知道艾葉的作用——「逐寒溼，通十二經絡」。泡指令碼來就是一件很享受的事情，再加上艾草，享受的同時，還能幫助我們理一理身體積攢的寒和溼。

一直以來，我都有保持睡前用艾葉足浴餅泡腳的習慣，泡完身體暖暖的，真的挺舒服，也挺清爽。

溼有趨下的特點，而寒多從足下起，因此，睡前泡腳，既能暖身，又可幫助身上的溼由上而下匯出。而且人體共有12條經絡，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，並互相連線，中醫認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血執行，經過連線的經絡，從而溫暖全身，慢慢將體內堆積的寒和溼化掉。

艾草沐足是藥浴療法的一種，有著三千多年的歷史，殷商、戰國時期，士大夫們已盛行用蘭草、艾葉等香料香藥煎煮沐浴。

艾葉泡腳能自下而上溫暖身體，有助於血液迴圈通暢。當身體暖起來，氣的執行會很順利，這樣才能順利的帶走體內的積攢的寒溼。

對於體內多寒多溼的人來說，很建議你和我一樣養成睡前泡泡腳的好習慣，足底的經脈和穴位很多，面板層比較薄，可以吸收一部分艾草的能量，透過經絡遊走全身。