“一身脂肪可以摧毀一切”，我相信很多小美人都聽過這句話！小烏賊出生後體重增加了120多公斤。更不用說出去購物了，即使我下樓扔垃圾時，我也感到非常疲倦和不舒服！變胖就是不知覺而變胖，但是減肥並不容易。

今天，小編總結了我可以減掉93磅體重的4種好習慣，並與您分享，只要我們每天堅持這4種好習慣，我們的體重也會在不知不覺中下降，健康而苗條！

習慣1：準時吃早餐

在體重不斷增加的時期，由於晚上天天熬夜，我每天晚上都很晚入睡，而且早晨也無法起床。我幾乎每天都一起吃中餐，只是為了多睡一會。事實證明，少吃一餐無助於減肥。相反，在中午，您將吃更多的食物並消耗更多的卡路里，最終會導致卡路里過多。

健康減肥是按時吃三餐。早餐小巧精緻，在補充身體能量的同時，不會使我們的身體發胖。

習慣2：不要吃得太快

我不知道您是否注意到胖人和瘦人的飲食頻率不同。胖人通常吃得更快。當我們的胃還沒有反應時，很多食物就會到達胃裡。但是，對於那些進食緩慢的人來說，胃和腸會感到飽脹，這可以減少食物攝入，並可以有效地控制卡路里的攝入，這對減肥非常有幫助。

還有一點是，最好在進食後先喝湯。當我們感到飽時，我們會少吃些食物。隨著時間的流逝，我們的體重會不知不覺地下降！

習慣3：每天喝大量白開水

許多體重超過一百的小美人魚不喜歡喝白開水。他們更喜歡奶茶，可樂和其他飲料。飲料中的卡路里和糖分很高，這會使我們的體重不知不覺地增加。對於那些想減肥的人，請用白開水代替這些飲料！我們的身體需要水來代謝和排洩多餘的毒素和垃圾。這些都是飲料無法做到的，飲料只會使我們發胖。

習慣五：踩腿

運動後，這個習慣對減肥至關重要。不要嘗試任何懶惰的減肥方法，也不要說“躺下來減肥”！一點都沒有。只有運動才能加速體內脂肪的分解，幫助我們燃燒掉多餘的脂肪，並使我們更快地減肥。小編剛開始的時候，我每天做30次深蹲+慢跑20分鐘。我堅持了。到目前為止，我可以輕鬆完成這些操作，並且成功減輕了93磅。

只要我們每天堅持這4個好習慣，就可以在不知不覺中減輕您的體重！