旅遊不僅可以陶冶情操，還可鍛鍊身體，大多數老年朋友空閒時都喜歡旅遊。

但旅遊畢竟和居家正常生活不同，年齡本來就已不小了，加上旅途體力消耗比較大，飲食衛生條件有時又不能保證，如果營養再跟不上，勢必會影響旅遊的情緒和身體的健康，給一件本來是十分美好的事情帶來不快的陰影。

所以，外出旅遊時應從以下幾個方面注意營養的攝取：

1。注意飲食營養的全面和合理。旅遊本來要消耗較大的體力，身體比較勞累，如果飲食營養跟不上，特別容易引發疾病。

有時旅遊點的飯店衛生條件不好，價錢又很貴，好多旅遊者往者是自帶食品，但大多是麵包、點心等，營養不全面，特別容易引起口舌生瘡、大便秘結。所以自帶食品者，一定要注意營養全面的問題，可帶些蔬菜水果和肉罐頭，而且要保證足夠量的水的供應。

2。 飲食安排上儘量定時定量。旅遊時生活規律不可能像在家一樣，吃喝睡都有個準點，但也要儘可能按平時的時間進餐，不要飢一頓飽一頓，以保證能有足夠的體力。也不要一邊走一邊吃，一是不衛生，二是容易出現消化不良，引起胃腸疾病。

3。一定要注意飲食衛生。一是要保證入口食品的衛生，不吃腐爛變質不潔的食物。二是要保證使用餐具的衛生，最好用一次性餐具或是自帶餐具。三是要保證自己個人衛生，飯前一定要洗手，不要用手隨意抓拿食物入口。

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