備孕中的你是不是總在期待著寶寶的來臨？可往往很多時候事與願違，越是期待著寶寶的到來，卻遲遲等不到，於是自己都對自己失去的信心！別灰心，看看這些，可以有效提高受孕率！

一、心態很重要：備孕期間，不要有過多壓力，受孕是一個順氣自然的過程，以平常心看待受孕這件事，越是過度關注，越是難成功。過度的緊張和擔憂只會使自己的情緒更糟糕，而影響的內分泌系統，直接影響受孕率！所以一定要調整好心態，放鬆心情！

二、 養好身體：無論是男性還是女性，擁有一個健康的身體是提高懷孕命中率的基本！在備孕期間，男女雙方要保持良好的生活規律，不要熬夜，，熬夜會使身體的生物鐘被打亂，直接影響到內分泌水平，而激素分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵；除此之外，男女雙方都要遠離煙和酒，不抽菸、不喝酒。專家指出，香菸中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。香菸對使男性體內精子的活動明顯下降，並隨著吸菸量的增加，精子畸形率也增高。酗酒同樣也會導致卵巢老化，酒精會使精子發生形態和活動的改變，影響受孕和胚胎髮育。

三、看準同房的時機：受精卵是一個卵子和一個精子結合後形成的，女性的卵子每個月只會排出一個，而男性的精子隨時都有。因此，一定要選擇在女性排卵期進行性生活，能有效提高女性受孕的機率。女性在備孕期間，可以透過一些簡單的方式來測定自己的排卵期（比如：基礎體溫測量法、排卵試紙法、宮頸黏液觀察法等）。

四、選對同房的姿勢：性生活時男女雙方的體位選擇恰當也是能提高懷孕機率的。男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部，可以在女性的臀部下方墊個枕頭，使下半身抬高，這樣可以延長精液在陰道內的存留，從而使精子有更多的時間和機會和卵子結合。