誰說跑步只要一雙鞋和一條路？這4件基礎裝備，跑步一定要有

跑步是當下非常流行的運動，因為它簡單易行，基本上不受場地的限制，頗受大眾的喜歡。

很多人說，跑步只需要一雙跑鞋和一條路就可以跑了。的確是這樣，只要你想跑，一雙鞋和一條路就足夠了。但是如果你想要跑得久，跑得舒服一些，就必須要科學訓練。

每次在跑步的時候，總會看到一些剛人對跑步穿著很不講究，一身牛仔褲配上純棉T恤，再穿個棉襪配上平時穿的鞋子，也跑得不亦樂乎。雖然說跑步穿戴可以隨意，但是看到這樣穿的，我看著都急。

想要跑得久，跑得舒服，跑得不受傷，那麼給自己買一套專業的跑步裝備是非常有必要的。

現在市面上的跑步裝備非常多，能夠讓你從腳武裝到頭。那麼多的裝備，我們沒必要都買，但有四件跑步裝備，卻是跑步不可缺少的。

跑步必備四件裝備

1、跑鞋。

有些剛開始跑步的人覺得跑步穿什麼鞋都無所謂，只要跑起來就行。於是穿著籃球鞋，旅遊鞋甚至是板鞋就開始跑步了。

要知道，

在跑步時膝蓋所承受的壓力是平時的7倍，

特別是對那些剛開始跑步的人，因為他們膝蓋、腳踝周邊的肌肉力量不足，沒辦法有效的替關節分擔壓力，一不小心就會受傷。再加上他們所穿的鞋沒有支撐和緩震功能，使得他們成為了易受傷的群體。

跑鞋是專門為跑步設計的，

它有著專業的緩衝避震系統，也有著必要的穩定功能，

它能夠降低腳踝和膝蓋的壓力，從而達到保護膝蓋和腳踝的作用。

對於新手跑者或者是大體重的跑者，最好選擇緩震效能比較好的鞋子，不要去選那些競速鞋，這一類跑鞋對小腿力量要求極高，不是你們所能駕馭得了的。

必邁遠征者2。0就是一款緩震效能非常不錯的跑鞋，它是專為大體重和初跑者設計的跑鞋，而且鞋楦很寬，非常適合腳掌比較大的人。

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如果有去實體店買鞋，在試鞋的時候要注意這幾點：

1、儘量選擇下午去試，這時候的腳掌處於充血狀態，和跑步時的狀態差不多，試鞋會更準一些。

2、試鞋的時候，要穿上襪子一起試。

3、腳趾頭和鞋頭要有1cm的距離，腳後跟要能夠塞進去一根手指頭為準。

4、最好帶上舊跑鞋過去，因為舊跑鞋可以反映你平時跑步的著地狀況，可能讓銷售員為你推薦更適合你的跑鞋。

2、跑步衣褲

想要跑得舒服，專業的跑步衣服是少不了的。特別是在夏天，如果你穿著純棉的衣服跑，不一會你就會大汗淋漓。流出來的汗水會被衣服吸走，不但使得衣服變重了，而且溼漉漉的的衣服貼在前胸後背，這體驗感實在是糟糕。另外，如果穿著牛仔褲或者一些日常生活穿的短褲跑步，也會讓你跑起來十分難受。首先你的大腿沒辦法舒展開來，其次流汗之後大腿的悶熱感以及汗水在面板上的那種黏糊糊的感覺，讓你越跑越煩躁。

專業的跑步衣褲是專門為跑步的人設計的，首先它們是速乾透氣的。

它們採用的材質能夠快速的將流出的汗水從面板排到衣服表面，在空氣流通的作用下快速風乾。衣服褲子溼了之後，風吹一吹很快就會幹了。

其次，

跑步的衣服還會有一些附加的功能。

比如會新增一些反光設計，讓夜跑者在晚上跑起來更安全。又或者會新增一些防曬塗層，保護面板等。

另外，跑步用的衣服褲子都比較輕，跑起來沒有束縛感，很舒適。

如果你一直都是穿著日常衣服運動的話，那麼試一試專業的跑步衣服，你會喜歡上這感覺的。

在選擇跑步衣服的時候，首先大小要合適，太過鬆或者過於緊身都不好。太鬆了容易摩擦面板，太緊了跑步動作施展不開；其次，最好選擇顏色比較豔麗的，在晚上跑步的時候就會很顯眼，不容易發生意外。

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3、跑步襪子

除了跑鞋之外，襪子是和腳最為親密接觸的裝備了。

襪子如果沒有選好，很容易發生黑趾甲或者起水泡

，特別是穿棉襪的。

因為棉襪它的透氣性不好，保護性也不行，在跑步時腳趾頭會不時的撞擊鞋頭，導致黑趾甲。而跑步腳會出汗，棉襪吸水之後和跑鞋間的摩擦力會變大，容易導致水泡的產生。

專業的跑步襪子它具有透氣、速幹、緩震、保護和耐磨等功能。一般來說在跑步襪子底下都會有一些毛圈，這是用來增加襪子的緩震功能。另外，在跑步襪前端會有加厚處理，能夠保護腳趾頭。再者，跑步襪的包裹性也是非常好的，不會在急轉彎或者急停時因打滑而扭傷腳。還有，跑步襪的材質一般都是採用合成纖維，耐磨、速幹且吸汗，能夠為你的腳部打造一個乾燥的舒適環境，讓你跑起步來更加的舒服。

在選擇跑步襪子的時候，首先也要選擇大小合適的，不能過鬆或者過緊；其次，襪子不要選擇穿棉的襪子，一定要有合成纖維成分；第三，儘量選擇長筒的，因為短筒的襪子，有時候後腳跟會跟鞋跟摩擦，影響到跑步的體驗感。