穀雨節氣有兩個特點：一是穀雨處於“土（脾）旺”之際。中醫認為，“土（脾）無專位，寄旺於四季。”也就是說，脾處於旺盛之時。二是穀雨是由春“生”到夏“長”的轉換階段。

1、護肝養“生”，仍是主題 春分之後，地下陽熱升於地面之上空，地上與地下陽氣各半，故天空清明。至穀雨時節，陽熱升出天空更多，故雨水亦多，但地下陽氣漸少。與此相應，人體下焦（肝腎）漸虛。尤其是腎陽本虛之人，生髮不及，四肢常冷，更需溫腎護肝。

2、養脾祛溼，溫潤為主 中醫認為，“四季脾旺不受邪”，故穀雨養脾甚為重要。脾旺也是由“生”到“長”轉換的關鍵。 穀雨養脾最好以“五穀”為養，溫潤為主。除了大棗、山藥能健脾外，下面再推薦一道“穀雨養生粥”：以大米、小米、紫米、玉米、薏仁米五米各10克，扁豆、紅豆、黃豆、綠豆、黑豆五豆各10克，加上蓮子和芡實各10克，熬粥喝，不僅可以健脾和中、化溼安神，而且五色入五臟，能夠滋養五臟，固攝心腎。

3、由“生”到“長”，先溫小腸 穀雨是由“生”到“長”的轉換階段，養陽和養脾同等重要。因“心與小腸相表裡”、“火能生土”，此時，溫小腸不僅兼顧了溫心陽和脾陽，而且對促進消化吸收非常有益，故小腸被稱為人體的“第二心臟”。 春夏養陽，先溫小腸，不僅對於穀雨養生，而且對於祛除寒溼，預防腫瘤等病顯得十分重要。

可以用艾灸（最好用雷火灸）的方法灸關元、氣海、神闕等穴，或用火療的方法療整個下腹部。同時，多吃五穀雜糧及生薑、大棗，這樣不僅可以提高體質，還可為安度盛夏打下基礎。