生活中對於怎麼吃都不胖的身材，易胖的人似乎只有羨慕的份，易胖體質的形成更多是因為後天不良的飲食習慣，例如三餐不定時、喜歡零食、不愛運動等，當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質，反之當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質，減肥專家：女人堅持用這3個減肥秘訣，體重蹭蹭下降，成功變成易瘦體質！

我們想改變體質就要從一日三餐做起，早餐可以搭配乳製品+碳水主食+蛋白質食物+果蔬+堅果，午餐要選擇低GI碳水主食+肉類蛋白+各種蔬菜，晚餐選擇碳水主食+蛋白質食物+新鮮蔬菜，晚上8點過後不要再吃任何食物，尤其是鹽酸飲料和油炸食物，長期堅持營養均衡的餐點就會改變體質。

想要養成不容易胖的體質的前提就是要保持充足的睡眠，有的人說睡的太多會長胖，其實這也是錯誤的想法，資料顯示，人不吃飯可以活20天，不喝水可以活7天，而不睡覺只能活5天，足以見得睡眠對人體的重要性，熬夜會導致內分泌混亂，長期如此就會形成易胖體質，因此每晚10點前就要睡覺。

合理的飲食搭配健康的運動才是減肥的終極目的，運動減肥主要是透過肌肉運動調節代謝功能，它可以促進腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加，提高脂蛋白酶的活力，促進脂肪分解作用，從而達到減肥的效果，運動還有益於身心健康，長期堅持就可以變成易瘦體質。

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