吃是人類的天性，所謂民以食為天！可是吃多往往伴隨著體重的增長，再想減重絕非易事。單單依靠節食是不可取的，還要有科學的飲食搭配才能得到事半功倍的效果。否則適得其反，不但沒有達到苗條瘦身的目的，還會給身體其它器官帶來負擔的危險！雖說蘿蔔青菜各有所愛，可是在這個“看臉、拼顏值”的時代，肥胖會對擇偶、找工作等帶來不小的麻煩！今天給大家推崇4種對減肥有幫助的水果，希望您透過閱讀本文對減肥有新的認識。

1.番茄類：

番茄可以用清水洗淨生吃；小番茄配上加自己喜歡吃的其它水果加少許沙拉醬做成番茄沙拉；當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1。5～2倍。100克/35卡路里，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。

2.獼猴桃：

獼猴桃是最合適的減肥食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。因此，獼猴桃是減肥與兼顧營養的最佳選擇。100克/50卡路里富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

3.木瓜：

木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。透過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。每100克木瓜所含熱量約為43卡路里，低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，有利減肥。

4.蘋果：

蘋果裡富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果裡面還含有鉀質，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發生水腫，那麼快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。100克/50卡路里蘋果也是熱衷於減肥的人的首選。

這4種食物是脂肪“天敵”，你就算胖成球，也能讓你瘦成“杆”！雖然水果能幫助減肥瘦身，但是不要把水果當做三餐來吃，這樣雖然能瘦下來對身體非常不好！