彈鋼琴時痛嗎？這些提示將為您提供幫助！

彈鋼琴絕對不要緊張或侷促，更不要說會造成痛苦。以正確的姿勢，彈鋼琴甚至可以促進主動放鬆。因此，作為初學者，從一開始就觀察正確的姿勢並透過全身放鬆鍛鍊定期放鬆就顯得尤為重要。

放鬆運動對鋼琴學習很有幫助，特別是對於真正棘手或快速的曲子而言，其中的手會因為抽筋而抽筋，從而導致手腕疼痛。最後但並非最不重要的一點是，肌腱炎是最常見的問題，它很快發生，尤其是在初學者中。例如，鋼琴初學者應注意不要過多，並請多休息一下。因此，塞德爾鋼琴建議您在每次練習前進行一些放鬆練習，以使鋼琴演奏更加輕鬆。

一、

熱身和放鬆運動

像每個優秀的運動員一樣，您應該在彈鋼琴之前先進行熱身，以使所使用的肌肉群清醒敏捷。這不僅使演奏更輕鬆，而且避免了痛苦。當然，這些練習也適合緩解演奏時的抽筋。

5個針對鋼琴家和鋼琴初學者的簡短熱身運動/放鬆運動

肩膀和脖子

：直立，讓您的手臂自然懸垂，並將肩膀拉到耳朵。然後放下你的肩膀。用肩膀做圓周運動-向前和向後。之後，讓您的下巴在胸部放鬆，伸展脖子，來回搖頭。重複幾次，直到您的肩膀和頸部感到鬆弛。

手臂

：握緊雙手，將手臂伸直過頭以伸展手臂。盡力嘗試用胳膊伸到天花板上。伸展自己直到腳尖站立。重複此練習幾次。

腕部

：將雙臂向前伸，並握緊您的手，握緊拳頭。順時針方向和相反方向繞手腕。重複幾次後，張開拳頭並大力握手。

手指

：大力揉搓雙手，使它們變得非常溫暖。然後向前伸胳膊，迅速抓10次。開啟時始終要握緊拳頭並儘可能地張開手指，這一點很重要。

全身

：站直，深呼吸。向前彎曲並嘗試用指尖觸控腳趾（別擔心，膝蓋的高度也很好）。向前傾時呼氣，讓身體垂下。伸直身體時，伸展並呼吸。

經過這些簡短而有效的熱身練習後，您要做的就是深呼吸，坐在鋼琴旁。

二、正確的鋼琴姿勢

鋼琴上正確的姿勢是無痛演奏的基礎。如果您在鋼琴上放鬆，則只能長時間練習放鬆。首先，選擇合適的凳子坐著很重要。它應該舒適且可調，以便您可以調整高度以適合自己。否則，例如，如果您坐得太低並且經常不得不向上拉肩膀或手臂以達到琴鍵位置，則會很快發生背部和頸部疼痛。

通常，請確保您筆直而放鬆地坐在鋼琴前：

凳子位於鋼琴前面的中間位置，因此您可以直接坐在交叉C的前面（對於具有88鍵的鍵盤，它是左起的第四個C）

腿和手臂成直角

腳在地板上彼此平行站立

背部保持筆直，肩膀和手臂垂下並放鬆到一側

為了讓您在演奏時不會忘記自己的姿勢，可以想象將書平衡在頭上。如果現在可以將手指鬆動地放在琴鍵上，並且前臂平行於地板，則可以為凳子設定正確的座椅高度。手指和手掌略微拱起，好像每隻手都有一個小球。手和手指在此位置保持非常鬆動。當您的手臂成直角時，您已經找到了與鋼琴的正確距離，並且可以輕鬆地用手指觸及琴鍵。

這是學習彈鋼琴時最常見的5個錯誤。