入冬後，氣候寒冷乾燥，無論是大人還是小孩，都容易感到鼻咽乾燥不適；小孩的稚嫩腸胃更是容易受換季氣候變化的衝擊，引起腹瀉、便秘、消化不良等問題。

那麼，

機智的媽媽們會為寶寶製作一些具有奇妙功效（治咳嗽、止腹瀉、促排便等）的果蔬泥

，不僅給寶寶吃到豐富的營養食物，更能緩解不適哦。

這些果蔬泥並不是什麼特殊偏方，你也許也聽家中長輩或者經驗媽媽提到過，而具體的做法和功效，這裡已經幫你整理好了~

寶寶拉稀怎麼辦？熟蘋果泥幫到你

“蘋果泥止瀉”這種說法，估計媽媽們大多是聽過的。但很多媽媽可能會忽略，需要煮熟的蘋果泥才有效哦。

蘋果有止瀉和通便的雙重功效。蘋果中含有豐富的果膠，生的果膠可以軟化大便，與蘋果中的膳食纖維共同起到通便作用。但煮熟後的果膠會變成收斂、止瀉的作用。因此如果寶寶拉稀、腹瀉，在遵醫囑進行治療護理的前提下，不妨給寶寶吃一些蒸煮的蘋果泥，幫助緩解症狀。

除了用攪拌機之外，你還可以有一個更簡單的方法：直接將蘋果切成四瓣，去核；放入碗中蒸10分鐘，取出後直接用湯勺將果肉一層層刮下來，就是現成的蘋果泥了。

寶寶便秘，豌豆泥幫大忙

在新增新輔食的階段，寶寶的稚嫩腸胃不適應或適應得比較慢，就很容易導致消化不良、積食上火、便便不暢。除了要適當喝水，潤滑腸道外，還需要在寶寶的飲食中多新增一些高纖維食物，增加膳食纖維的攝入量，幫助促進腸道蠕動，軟化便便。

富含膳食纖維的食物有哪些呢？全穀物（如玉米、燕麥、小米）、豆類（如豌豆、大豆）、水果（如西梅、梨子、桃子）、蔬菜（如西蘭花、南瓜），以及紅薯、馬鈴薯等。其中西梅泥和豌豆泥獲得不少媽媽的力薦哦。

正如第一則食譜中提到，生蘋果也有通便的效果哦。而有的媽媽可能會認為“香蕉最通便”，實際上，香蕉含的膳食纖維還沒有梨的高。如果香蕉不夠熟，還含有大量鞣酸，吃了可能還會加重便秘的情況。

果蔬泥雖能夠在一定程度上幫助緩解寶寶便秘，但如果寶寶便秘嚴重，應諮詢兒科醫生的專業意見。

上火咳嗽怎麼辦？梨子、橙子作用大

梨子含水多，止渴生津、清熱利尿，有助於潤肺清燥、鎮咳祛痰。但是梨子性偏寒，寶寶不可過量食用，以免引起腹瀉。如果寶寶已經腹瀉了，就更不能吃梨子了。

蒸橙子也能在一定程度上緩解咳嗽症狀，因為橙子皮裡含有的那可汀和橙油經蒸煮後溶於水中，能起到化痰潤肺的效果。你可以將橙子洗淨，在頂部往下2cm左右平切，將橙子放到小碗中，連碗一起在蒸鍋中蒸煮10-15分鐘即可。注意不需要加鹽哦。

梨子的糖分較高，透過蒸煮，能夠降低糖分和高纖維，更利於消化吸收，適合寶寶稚嫩腸胃。尤其需要注意的是：雖然蒸梨子、蒸橙子都有緩解咳嗽的效果，但是如果寶寶感冒生病咳嗽，千萬別僅以吃這些來替代治療哦，應遵循醫囑照顧好寶寶。

小小食材，大大用處哦。寶寶正處於成長髮育的黃金期，需要很多營養支援，媽媽們請用心做成為寶寶的專職“營養師”，給寶寶最好的營養支援吧！