關節衰老，並不是只會發生在老年人的身上，一些沒有良好生活習慣的年輕人也會有關節衰老的情況，但很多年輕人卻並不重視，這其實是非常不利於我們身體健康的。今天就帶大家來了解一下關節衰老，對我們身體有什麼影響。

關節衰老的影響

對區域性關節來說

關節衰老，會導致關節總體的柔韌性降低，關節活動也會跟著受到限制，稍有大幅度的動作，就可能會引起關節疼痛。且關節老化，關節腔內的滑液分泌也會跟著減少，關節軟骨失去潤滑，還會增加關節受損的機率，進一步損害關節健康。

對身體健康來說

關節老化如果不重視，不僅僅是日常活動受限，嚴重的還會引起關節疼痛，導致晚上睡眠不佳，長此以往，還會引起情緒上的壓抑，對身體健康也會造成一定的傷害。

關節衰老對於日常活動與身體健康的影響都是很大，所以在日常生活中我們應養成良好的關節使用習慣，延緩關節衰老。

延緩關節衰老的做法

控制體重

保持健康的體重可以減輕關節負擔，過度肥胖會導致關節承受的重量變大，加速關節磨損，加快關節衰老的程序。

適當運動

適當運動可以減輕多餘體重，保持健康體型。日常鍛鍊再搭配重量訓練，可以鍛鍊身體肌肉，幫助關節分散壓力，能夠減少關節磨損，在一定程度上延緩關節衰老。

補充關節營養

日常合理飲食，補充關節所需營養，能夠增強骨骼密度，起到強健骨骼的作用，減輕關節負擔。可以多吃豆類製品，補充鈣元素；也可以安排肉蛋奶類高蛋白食物，促進軟骨細胞再生；還有氨糖軟骨素，能夠修復軟骨關節。

相比前兩種營養物質，氨糖軟骨素顯然更加鮮為人知，下面帶大家來了解一下這種物質。

氨糖軟骨素

氨糖是一種天然的氨基單糖，是軟骨的基本組成物質；硫痠軟骨素也是關節軟骨的基本成分，常被成為軟骨潤滑液。

氨糖能幫助夠構建軟骨中的膠原纖維和蛋白多糖（是組成關節軟骨的基本物質），從而修復被磨損的關節軟骨，促進新的軟骨生成。硫痠軟骨素能夠分泌關節滑液，潤滑關節軟骨表面，緩和關節軟骨所受到的衝擊。

這兩者聯用除了能夠修復軟骨外，還有消炎鎮痛的作用。因為這兩種物質能夠加強抑制關節組織中的多種介質和氧自由基的產生，抑制金屬蛋白酶的活性及穩定溶酶體膜，從而起到抗炎鎮痛作用［1］。

所以說氨糖軟骨素兩種物質相輔相成，同時補充可以對關節的保護作用起到“1+1>2”的效果。

關節衰老不是小事，無論是對於我們身體健康還是對於我們區域性關節來說，都有著不好的影響。所以應當從日常生活中開始行動起來，控制運動，適當運動，再搭配健力多氨糖軟骨素鈣片，補充關節所需營養，助力關節健康，讓關節衰老來的更慢一步。

［1］陳禕生。氨糖+軟骨素：1+1>2［J］。