在我們年輕的時候，肌膚細胞比較飽滿充滿水分和彈性，肌膚的恢復能力也比較強，由外界擠壓的所造成的皺痕會恢復原狀。隨著年齡上升，膠原蛋白的減少，肌膚彈性降低，經常擠壓的地方，很可能就恢復不了，從而形成皺紋，睡眠紋、擠壓紋就這樣出現了。這跟我們睡覺的姿勢有很大關係，大多數人習慣側臥睡，其次是仰臥睡，小部分人習慣趴著睡。

1。 側臥睡

習慣側臥睡的朋友們，可以兩邊換邊睡，不要一直壓著同一位置，一方面會使臉部變形，另一方面會使壓迫的地方出現皺紋。側臥是有利於身體維持正常曲線的睡眠姿勢，很大程度地減輕背部和頸部的壓力，所以有這個習慣的朋友可以嘗試這個方法保持側臥也是比較健康的。

2。 仰臥睡

仰臥睡是對臉部擠壓影響最小的，也是最防皺的。但是如果不習慣仰臥睡的朋友，突然改習慣的話也是一種挑戰。並且仰臥睡需要注意一個事情：打呼嚕，很多人仰臥睡會用口呼吸，這可能是因為枕頭的高度壓迫，可以調節高度，如果一直打呼嚕的，可以針對檢查治療。

3。 最好的姿勢：半側臥

也就是一半側臥一半仰臥，不壓著臉部，身體只傾斜30度左右，顧名思義就是既不會有仰臥導致的打呼嚕，也不會擠壓臉部形成皺紋。對全身的肌肉放鬆還有促進血液迴圈，方便入睡。

4。 俯臥睡

首先是不建議用這種姿勢睡覺，不僅影響脊柱和呼吸，也會擠壓多處肌膚更易造成皺紋。更重要的這姿勢著實不雅，特別不是一個人睡覺的話，更需要注意形象。另外從衛生方面講，臉部直接接觸枕頭，枕巾不乾淨或者材質不好的時候，對於臉部的刺激是非常大的。建議可使用親膚的材質。

同時對抗皺紋還是很多有效方法，減少豐富的表情，曾經有一位英國女性為了對抗皺紋，保持了幾十年不笑，皺紋確實是很少，我們可以考慮一下放棄笑容值得不。