二、帶味的水

曾經聽過一個很胖的人說過這樣一句話，“我不喝沒味的水”。說白了，他只喝飲料。現在市面上充斥著各種飲料，每天都要喝飲料的大有人在，而五花八門的飲料又打著各種幌子說自己更健康，比如無糖可樂、運動功能飲料等。

無糖可樂其實就是用各種甜味劑代替了白砂糖，但可樂終究是可樂屬於碳酸飲料。這種飲料喝多了，即使沒有糖不會使人發胖也會腐蝕牙釉質，尤其是兒童或青少年極易容易引起蛀牙問題。運動功能性飲料中多數都有白砂糖，大家可以設想一下，一瓶白水需要放多少糖才能勾兌出運動飲料的甜度？

三、純淨水

“愛你等於愛自己，某哈哈純淨水”這句廣告語已經給我們洗腦很多年，而且很成功。在這裡不是說純淨水不好，這種水的好處是用途廣，既可以喝又可以用來烹調，比如煲湯、煮麵、和麵等。但純淨水也被稱為軟水，礦物質含量極低，偶爾用來解渴還可以，如果長期大量飲用的話，可能會造成體內礦物質缺乏。

四、茶水

2000多年前我國就有人開始飲茶，茶與我們的生活密切相關，而且有很好的養生保健作用。今天給大家兩點喝茶的小建議：

1、飯後別喝茶：茶水中含有茶鹼和植酸等物質，這些物質會與食物中的鈣結合形成草酸鈣，從而阻礙鈣和其他礦物質的吸收利用。嚴重的話還可能形成尿路結石。

2、不要喝濃茶：有的人說喝茶有清腸通便的作用，沒錯，但那是指清茶。過濃的茶很可能會起反作用，喝了之後不光便秘問題沒有解決，還會更嚴重。

說到底，白開水才是最健康的。