什麼是鋅，在哪裡發現？鋅對人體非常重要，因為它存在於每個組織中。它作用於細胞分裂，是一種非常好的抗氧化劑，可以幫助預防癌症。鋅也與我們的荷爾蒙有關，並保持一定的水平。鋅缺乏症可以解釋為什麼你可能會因為無法入睡而感到疲倦，患有痤瘡或需要更長的時間才能從感冒中恢復過來。

鋅缺乏症在全球疾病原因中排名第5！

您可能缺鋅的跡象：

1。 生育能力：

如果你沒有攝入足夠的富鋅食物，你的生殖系統可能無法正常運作。

2。 免疫力：

鋅對於幫助照顧您的免疫系統並確保其抵抗疾病的能力至關重要。如果你容易感冒，並且很難好，那麼你可能缺鋅了。

3。 面板：

你的面板含有體內鋅總量的6%。如果你的身體缺乏鋅，你的面板可能會變得乾燥和蒼白。如果您注意到身體上出現妊娠紋，這也可能是缺乏鋅。當你體內有足夠的鋅時，它會在細胞內進行合成，這可以幫助痤瘡傷口更快地癒合。

4。 脫髮：

如果你的頭髮缺乏鋅，它可能會正常生長。您會首先注意到有頭皮屑的出現，然後導致脫髮。

5。 過敏：

鋅缺乏會導致你的組胺水平增加。如果你體內有太多的組胺，你會開始出現症狀，如流鼻涕，眼睛發癢等。

6。關節疼痛：

你的骨骼含有大量的鋅，所以如果你的身體缺少它，你可能會開始感到疼痛和不適。

7。 食慾問題：

如果你的身體裡沒有足夠的鋅，它會導致食慾不振，從而導致更嚴重的問題。如果你吃得少，你顯然會失去食物中必需的維生素和礦物質。然後你的身體會變得虛弱，你的免疫力就會受到威脅。

8。 睡眠：

鋅在你的睡眠質量中起著重要作用，因為它參與褪黑激素的產生和調節，褪黑激素是一種幫助你入睡的激素。

上面沒有提到的很多症狀可以識別鋅缺乏症。它是一種必需的膳食礦物質，所以你應該嘗試在你的飲食中加入更多的富含鋅的食物。鋅的重要來源可以在山核桃，腰果，南瓜籽，松子，雞蛋和魚等。

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