跑步是一種非常好的有氧運動，如今受到越來越多人群的喜愛。科學合理適度的跑步，能給人的身體健康帶來諸多好處，形成習慣，堅持跑步，身體會發生很多神奇的變化，與你的過去相比，與同齡人相比，人會顯得更加年輕，身體的綜合素質更強，經常跑步的人，體會更深，感悟更多。

一、堅持跑步，身體的免疫力抵抗力明顯增強

跑步是一種全身性的運動，能促進血液迴圈，提高人體的新陳代謝，對心肺功能特別好，通過出汗排出毒素，五臟六腑得到滋養，各器官得到鍛鍊，身體的免疫力抵抗力，得到明顯的提升。最深的體會就是跑步之前，季節更替，有點小流感，總少不了自己，感冒、發燒、流鼻涕、流眼淚，每次弄得都很狼狽。堅持跑步以來，基本不再感冒，每年單位查體，各項指標正常，令同事們羨慕不已。

二、堅持跑步，腸胃功能變好

人到中年，各器官功能下降，基礎代謝率降低，周圍的同齡人，大腹便便，身體開始發福，其主要原因是腸胃功能減弱，消化吸收能力下降，多餘的熱量消耗不了。而堅持跑步能增強腸胃的蠕動，胃口大開，吃的好，吃的多，多餘的熱量能消耗掉，腸胃功能會變得更好。早晨跑完步，上午十點左右，必須加點餐，消化的快，有時候感覺像低血糖，中午飯吃的比一般人會多，不用擔心身體會發胖。

三、堅持跑步，身材一直保持的很勻稱

跑步減脂效果特別好，能減去腰腹部、大腿、臀部多餘的脂肪和贅肉，再練習一下腹肌，好身材一覽無餘，夏天去游泳，腹肌顯現，肌肉結實，面板緊緻，付出的汗水和心血沒有白流。堅持跑步，一年四季都可以保持好身材，買標準號的衣服，穿衣好看，能提高自信心，心情會變好。

四、堅持跑步，睡眠質量變得更好

跑步能釋放壓力，使人心情愉悅，身心都能得到放鬆，跑步後身體疲勞，更有助於睡眠。跑步使大腦的供血供氧量提升，更有助於夜晚睡眠質量的提高。跑步能形成好的習慣，早睡早起，固定時間休息和起床，生物鐘穩定，睡覺香甜，不會失眠。

五、堅持跑步，久坐辦公，不再感到疲勞

現在辦公人群，長時間久坐不動，體力精力下降，腰痠背痛的情況比較多。經常跑步的人精力充沛，能應對高強度的工作要求，跑步後大腦反應能力增強，記憶力提高。跑步時視野開闊，眼睛放鬆，對改善視力效果好，眼睛變得更加有神，對於經常使用手機電腦，視力下降人群，幫助很大。跑步後對久坐人群，辦公一族的頸腰椎，改善效果特別好。

總之，堅持跑步，形成習慣，不再是一件多麼難的事情，時間長了，效果會更好。跑步灑下的是汗水，收穫的是健康與快樂，堅持跑步，健康受益一生。