說起睡覺，肯定沒人陌生，人類每天都要睡覺，是我們的“生活必需品”，其實不止是人類，動物甚至植物也都有睡覺的時候，如果我們睡眠時間不足的話，可能會臉色蠟黃，精神萎靡，但你知道嗎，如果你睡的太多，死亡風險率會直接提高百分之30！

根據人類睡眠時眼球的活動狀況，科學家將睡眠分為兩類，一類是：非快速眼動相睡眠，另一類是快速眼動相睡眠，我們正常的睡眠規律是，準備睡覺——進入非快速眼動相睡眠——由淺入深——進入快速眼動相睡眠（10-15分鐘）——非快速眼動相睡眠，而後兩者交替出現，直到清醒，可你知道嗎，如果這種交替過多，或者說，睡覺睡的太多了，就可能導致你的死亡風險率提高！

這並不是說說而已，而是有科學依據的！科學家進行大資料分析，設計人數多達三百萬人，最後得出結論，睡眠時間7小時的人比睡10小時的人死亡風險率低至少30%！並且，睡眠過多的人，不僅僅是死亡風險率提高，中風、心血管疾病、心臟病等等一系列疾病的患病率都提高了至少44%！其中中風機率更是高達56%。

這組資料的可信度還是很高的，美國愛因斯坦學院科學家指出，正確的作息時間不僅能提高人類的睡眠質量，還能提高次日工作效率，過度睡眠是不倡導的，所以啊，少睡覺多讀書！飛翔菌這裡給大家提供一個健康作息表，希望能給大家一點幫助。

這是世界上公認的最佳作息時間，7：30起床，英國威斯敏斯特大學的科學家發現，早上5：22-7：21，這個時間段不適合起床，因為這階段起床，得心臟病的機率相對較大，所以7：21之後起床較為合適，喝一杯水，能夠補充水分，8-8：30，早飯一定要吃，能夠幫助維持人身體的血糖平衡，而到了晚上，22：30分睡覺是最合適的，如果你這個時候睡覺，當你閉上眼睛之後再神遊一會兒，到第二天7：30起床，差不多8-9個小時，正好是充足睡眠段。

最後，飛翔菌想說的是，不管怎麼樣，咱們身體才是革命的本錢，有很多人為了賺錢沒日沒夜的工作，其實飛翔菌想說，如果身體生病了，恐怕去趟醫院就要花不少錢，所以大家一定要照顧好自己的身體，只要身體好，吃嘛嘛香~呸！只要身體好，以後有的是賺錢！大家怎麼看待這件事呢，歡迎在下方留言跟飛翔菌一起討論哦，喜歡飛翔菌文章的記得點個關注哦~