對於女星來說，身材是一項事業，可是對於一般的上班族而言還有更重要的工作。有沒有不用天天跑健身房就能練就身材的方法呢？答案是，當然有！5個瑜伽動作，拯救“游泳圈”，讓你自信穿短裙！

天堂鳥式瑜伽變體，雙腿向前伸直置於地上，腳掌向上，雙手分別置於身體兩側，手掌踮地，挺直腰；左腿彎膝往會大腿根靠攏，右腿從右側彎膝後上舉伸直，右手從右腿下方穿過，五指撐地，右手臂背面託著右大腿。

眼鏡蛇式瑜伽屬於後彎體式，進入體式時，可以先使用上背部的力量起，然後再借助雙手推地的力量，身體向前向上延展，做到自己的極限即可。俯臥地板，下顎觸地，目視前方。兩腳略分開，手掌放於胸部兩側；依次拾起頭、頸、肩、胸、背部，使上身拾離地板，伸直雙臂，支撐起上身，平視前方。抬升身體時不要依靠手臂的力量，應用背部力量。

八體投地式瑜伽，彎曲雙膝點地，雙腳腳背貼於地面，將臀部保持向上抬高；伸直雙手，將雙手完全置於地面，再將胸部貼於兩手之間的地面；將下頜置於地面，手肘內收夾緊身體，身體略微保持緊繃。

駱駝式瑜伽由於比較容易練習，因此初學者在練習駱駝式時也容易得到滿足感。雙膝分開，腳趾指向身體的正後側，雙手扶髖；將脊柱延伸出去，大腿前側延伸進入後彎，雙手並排抓住腳跟。

犁式瑜伽，動作要領：練習這個動作時，雙腿要繃直，如木棍一樣筆直。腳趾前伸，觸及地面或接近地面。膝蓋不得放鬆或彎曲。兩手、手掌、手臂保持平行。