進入秋季之後，氣溫開始逐漸下降，雨水相對減少，空氣溼度也比較低，空氣乾燥。乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，面板乾燥，便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

早上起床，賴一賴床，預防心腦血管疾病。我們早上從睡眠中醒來，機體由休息狀態轉入活躍狀態，需要一定的適應過程，假如一睜開眼，立即坐起來，翻身下床，腦部血液下流，輕則頭暈、眼花，重則發生心腦血管意外。最好是早晨睜眼後，先在床上躺一下，可以揉揉眼睛，踢踢腿，賴一會床再起來，能減少心腦血管疾病的發生。

養生上認為芝麻粥能益精養陰、蘿蔔粥能消食化痰、胡桃粥能養陰固精、茯苓粥能健脾養胃、大棗粥能益氣養陰等。所以，多喝粥不但可以調理疾病，還能補充營養哦！

秋季養生小知識分享，少吃涼，入秋後，天氣逐漸轉涼，腸胃對涼的食物非常敏感，如果經常吃涼性食物，容易引發腸胃性感冒！少吃薑，俗話說“一年之內，秋不吃薑”，入秋後，天氣逐漸乾燥，而姜是熱性最大的一種食物，常吃容易上火。少吃肉，剛剛入秋，人體腸道消化能力弱，對肉類，高脂肪類食物的消化力不足，此時如果增多肉食，容易引起胃脹，消化不良。

飯後到底不能做什麼？最不應該做的其實是……再吃兩口！！！可別笑，很多人嘴饞，即使吃飽了也會忍不住再吃幾口。總這樣做，不僅容易長胖，對胃也不好。

早搓手，午曬背，晚泡腳。搓手心、按揉手指等方式，刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，增強呼吸系統功能。11點到13點，陽光較充足，曬一曬後背和大椎補充陽氣。水的熱量可透過腳底進入全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果有蘋果、無花果、草莓、西紅柿，橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄，不要一次吃太多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等。

雖說藕是養生的食材，但它的澱粉含量和土豆接近，加之外表裹著麵糊，這樣富含澱粉的食物經過高溫油炸會產生丙烯醯胺等致癌物。同時藕盒上吸附了大量油脂，過多食用對健康著實有害。

有朋友說，她每天起來空腹喝咖啡，然後很容易犯困，問是否正常。說到這裡，必須要科普一點養生小知識。咖啡最早是作為藥物使用的，波斯醫生很早就懂得使用咖啡入藥，早期的宗教，如蘇菲教派，就以咖啡提神，夜間修行以和神相應。咖啡世俗化的時候，受到過極大的阻力，原因之一就是當時咖啡只掌握在少數人手裡。比如世俗化會侵害到“醫生”的利益。再次重申，咖啡具有藥物性，刺激性，不能空腹飲用。早晨起來可以飲用清水（溫水為宜），隨後做一些簡單的拉伸活動，喚醒身體機能。早餐清淡為主，忌：大蒜、小蒜、興渠、慈蔥、茖蔥。

早晨剛起床、空腹的時候，喝不超過 200 毫升的開水，能使體內水分達到平衡。同時白開水可以降低血液的稠度、促進新陳代謝。