雖然我女兒已經5歲多，但是說到孕晚期的痛真的是歷歷在目。要說孕晚期最痛的是什麼，必然是恥骨痛。孕晚期的恥骨疼並不是所有孕婦都會經歷，但是一旦出現恥骨疼估計真的是終身難忘。

恥骨疼究竟是哪裡疼？

很多媽媽孕晚期都會經歷恥骨疼，恥骨疼究竟是哪裡疼？恥骨的具體位置是大腿根和小腹的交匯處。恥骨疼最常出現在孕晚期以及產後。

恥骨疼的根本原因是因為到了孕晚期，孕婦的身體開始分泌鬆弛素，在鬆弛素的影響下，身體關節處的韌帶會變得更加鬆弛，縫隙更大，這是為了給胎兒出生做準備。但是有一部分孕婦因為本身胎兒過重或者缺鈣等其它原因，導致骨盆承受的壓力過大，這個時候就會出現恥骨疼。

恥骨疼的孕婦會在行走、躺臥、甚至改變姿勢的時候都會出現大腿根部疼痛，嚴重的情況甚至會出現行動不便，甚至腰部、骨盆都會出現不同程度的疼痛。每走一步都會鑽心疼痛，甚至躺下起床需要別人的幫助。所以很多媽媽覺得持股疼痛的難受程度僅僅低於生產。

哪些孕婦更容易出現恥骨疼

孕晚期孕婦身體都會分泌鬆弛素，為什麼有的孕婦會恥骨疼而有的孕婦卻不會恥骨疼呢？根本原因在這幾個方面。

多胎或者胎兒過大的孕婦更容易出現恥骨疼

懷孕多胎的媽媽比懷單胎的媽媽更容易出現恥骨疼，根本原因在於胎兒過大，或者子宮本身的重量過大，對恥骨造成的壓力過大，就會導致恥骨疼痛加劇。

曾經生過巨大兒的媽媽更容易出現恥骨疼痛

如果一胎生過巨大兒，那麼二胎媽媽恥骨疼痛的機率會增加。同樣的道理，因為一胎懷孕時對恥骨造成的擠壓，二胎情況會越發嚴重。這就好比生二胎比生一胎快，根本原因是宮頸口鬆弛。

缺鈣的媽媽更容易出現恥骨疼

孕晚期，孕婦體內對鈣的需求是每天1200毫升，很多孕婦會不同程度的缺鈣，如果孕婦經常出現小腿抽筋等情況，到了孕晚期更容易出現恥骨疼。因為孕晚期胎兒會需要大量的鈣質，一旦孕婦攝入鈣質不足，胎兒就會直接從骨骼中吸取鈣質，類似於缺鈣導致的骨質疏鬆。所以缺鈣更容易導致持股疼痛。

恥骨疼痛如何來緩解

①睡眠的時候記住在兩腿中間放入孕婦枕，這樣可以給大腿根部一個支撐，相對於大腿根部懸空，會減輕大腿根部的壓力。在床上翻身的時候，儘量選擇小幅度的平移，實在不行就一點一點的挪動。

②站立的時候兩腿需要對稱性的站立，兩腿之間的距離稍微比肩膀寬一點，腰部不要過於靠後。

③坐下的時候避免跨坐，兩腿要保持比腹部更低，儘量在腰部後放上靠墊，給腰部一個支撐。

④如果疼痛難忍可以選擇用冰袋冷敷。尤其是晚上上床躺下之後，可以用毛巾包裹著冰袋，放在恥骨處進行冷敷。

⑤身體條件允許的條件下，可以透過游泳來緩解關節壓力。游泳不要過於頻繁，以自己的身體體力為極限。

⑥束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高於恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長髮育。束帶鬆緊度以骨盆能承受為標準，同時不嚴重影響下肢靜脈迴流。

恥骨疼痛如何來預防

為了避免孕晚期恥骨疼，也可以提前做好預防。

孕期儘量不要去提重物。整個孕期儘量不要提重物，提重物的過程會增加骨盆的壓力，因為恥骨疼多事孕晚期才出現，但是整個孕期最好少出力。

孕期補鈣從孕早期開始。孕期補鈣最好從孕早期開始，如果不想吃鈣片，每天保證牛奶的量不低於500毫升。孕期補鈣越早越好，而且貴在堅持。

恥骨疼不僅在孕晚期疼，生完孩子之後還會繼續疼，為了產後儘快恢復，建議媽媽們最好使用骨盆束腹帶。