對於天下所有的父母來說，都希望自己的孩子可以健康又聰明，尤其是在現在這個社會來說，如果孩子有一個比較好的智力，在以後的學習和工作當中也會比較順利，而其實胎兒的智力除了受到遺傳因素的影響之外，和孕婦在懷孕期間的飲食也有一定的影響，在胎兒大腦發育的關鍵時期，孕婦如果可以吃一些有助於大腦發育的食物，比如說像是魚肉、核桃等等，對於胎兒的智力發育是非常有好處的。今天就和小編一起來，看一下在懷孕時應該怎樣吃核桃吧！

孕期吃核桃，對胎兒智力發育好！注意把握這3點，才能事半功倍

1、懷孕的前3個月吃

相信無論有沒有懷孕過的女人，應該也都非常的清楚，在懷孕的前三個月要開始補充葉酸，可以在一定程度上預防胎兒出現神經管缺陷的問題，但除了吃葉酸以外，其實懷孕的前三個月也是胎兒大腦發育的一個黃金時期，如果孕婦可以在這一個時候多吃一些核桃的話，對於胎兒的大腦發育是極有幫助的。

2、飯前2小時吃

在一天之中其實也有一個吃核桃的最佳時間，那就是在飯前兩小時。到了懷孕的三個月以後，這個時候已經進入了懷孕的中期，孕婦的妊娠反應也慢慢不那麼強烈了，孕婦的胃口也會比較好，經常在還沒有到飯點的時候就已經開始餓了，這個時候不妨吃一些核桃，不但可以增強飽腹感，而且也能夠有助於孕婦對核桃當中一些營養物質的吸收，也可以讓胎兒補充到更多的營養，從而有利於促進身體和大腦的發育。

3、吃核桃也不能過量

雖然我們在以上列舉了孕期吃核桃的種種好處，但是凡事也要有個度，如果孕婦在懷孕期間吃了太多的核桃，其實也是有一定副作用的，我們都知道在核桃當中油脂的含量非常的高，如果孕婦在懷孕期間吃得太多，會破壞掉身體的營養均衡，而且身體內有大量的油脂，會導致頭皮和臉上油脂分泌過多，加重孕期脫髮和面板出油的問題。吃了太多的核桃還會導致出現便秘的情況，所以懷孕的時候補充核桃每天3~5個就可以了。

關於在懷孕期間該怎麼吃核桃你都瞭解了嗎？對於這個問題，你是否還有其他的意見或建議？歡迎在下方多多留言討論！這裡是萌娃養成攻略，每天分享最新的孕產和育兒小知識！如果喜歡小編的話，歡迎關注小編的賬號，也可以多多的轉發和收藏文章，讓更多的人看見，您的支援小編寫文的動力！