現在的生活節奏越來越快，大家會因為很多事情而耗費自己的精氣神，常常這樣容易導致在晚上無法很好的入睡。為了解決睡眠的問題，除了我們日常知曉的睡前喝熱牛奶、泡腳等方法外，隨著科學的進步現在還有能直接調節我們中樞神經系統的睡眠治療儀，來幫助我們促進睡眠。

目前市面上的睡眠治療儀，有戴在頭上的、握在手中的和夾在耳垂上的等不同種類。它們的工作原理主要分為經顱微電流刺激（

CES

）療法和按摩放鬆這兩種。

CES療法的工作原理

當我們處於失眠的時候，大腦腦波會變得異常，中樞神經遞質分泌也會紊亂。而睡眠治療儀從這一點出發，採用經顱微電流刺激（

CES

）療法，透過電極釋放微安仿生物電流來達到改善睡眠的效果。

CES

的治療原理是透過向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激負責心理與情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統，促使其釋放能夠調節個體情緒和認知的各種神經介質，使人產生鎮定和愉悅的感覺。還能影響和改善異常的腦電波，顯著增強了能讓大腦處於放鬆狀態的腦電α波的功率，降低了能使大腦處於睏倦疲勞狀態的腦電δ波的功率，從而讓人處於放鬆的狀態。

握在手中的睡眠治療儀會透過手心勞宮穴將微電流傳至大腦，而戴在頭部的則可以直接將微電流傳至大腦。

按摩放鬆的工作原理

這種按摩儀是根據仿生學、生物電學、中醫學以及多年臨床經驗研發出來的保健器材，主要有手部按摩和頭部按摩等方式。

頭部按摩透過頭部百會穴、風池穴等穴位按摩大腦皮層和腦部神經，來啟用腦部細胞，改善腦部血液迴圈，幫助大腦快速舒緩壓力和緊繃感，以改善失眠焦慮等症狀。

手部按摩儀是透過釋放低頻磁力脈衝，強力穿透面板

5-15

毫米，起到像針灸一樣的作用於手部的通裡、太淵、列缺等穴位，透過人體

12

條經絡、

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個反射區，達到經絡助眠、穴位鎮靜的作用，主動調節睡眠、覺醒覺律並有效減少做夢的次數。

CES

療法和透過按摩穴位都能達到放鬆的效果，但藉助於

CES

療法的按摩儀不能與一些醫用電子器械一起使用，例如心臟起搏器、人工肺等。而按摩穴位的治療儀則在適用範圍上更廣一些。

影響睡眠的其他因素

睡眠治療儀經過長期的使用或許會有一定的作用，但具體的使用效果會因人而異。因為除了生理因素外，

在生活中還會有其他因素影響我們的睡眠，例如心理因素和環境因素。

心理因素

在平時我們常常能夠感受到心理狀態對睡眠的影響，特別是當自己內心感到焦慮或者緊張不安時，在那段時間會明顯地輾轉反側難以入睡，而且好不容易睡著了，又會因為多夢而處於淺睡狀態。對於這種情況，只有處理好了內心的狀態才能好好的休息。

環境因素

除了內在的心理干預會讓我們難以入睡，外在的環境因素也會對我們的睡眠質量造成直接的影響。雖然我們都知道當自己處在吵鬧或者明亮的環境時往往很難入睡，

但是你是否知道其實睡眠質量也跟自己的體溫變化和日光攝入量有關。

與體溫變化的關係

研究發現，臨睡前體溫較高，則代表神經系統仍處於亢奮狀態，越不容易入睡；反則代表神經系統處於平和狀態，比較容易入睡。早睡早起的人，體溫在傍晚時下降，此時他們的神經系統處於平和的狀態，可以讓他們更快的進入睡眠狀態，第二天早上開始升高，神經系統變得亢奮，讓他們在早上醒來；而晚睡晚起的人，體溫在傍晚時出現最高點，此時神經系統亢奮使他們無法進入睡眠狀態，深夜後體溫開始下降，使他們漸漸有了睡意，直到第二天中午體溫才慢慢升高，然後開始醒來。

與日光攝入量的關係

那睡眠又跟日光攝入量有什麼關係呢？因為日光可以影響到人對褪黑素的分泌，而褪黑素又是影響睡眠的關鍵激素。當我們白天長時間處在較暗的環境中，人體內褪黑素的含量會增多，在晚上睡覺的時候進而促進褪黑素的分泌。反則會減少褪黑素的分泌。

白噪音對睡眠的幫助

藉助於白噪音，也可以讓我們更快的進入睡眠。白噪音是指在可聽到的聲音範圍內，頻率保持一致的聲音，比如海浪聲、雨聲等。身體對噪音的反應機率會隨著聲壓的增加而增加，白噪音透過掩蓋聽到的噪音而減少噪聲引起的睡眠干擾，從而幫助入睡。