告訴你們一個悲傷的事，悅哥我，emm……又胖了。啊啊啊啊，不是說，夏天是最容易變瘦的季節嘛，為什麼就我一個人默默的在發胖！！！

悅哥一直以為想要瘦，只要吃的少就可以，實踐過後才發現，原來這都是騙！人！的！不是全騙，但至少騙一半，哼！因為除了要少吃，日常生活中這5個容易被忽視小習慣不改掉，吃再少也有變胖的可能哦。一起來看看這5點，你中了幾點吧！

吃得少，缺乏運動也白搭

雖然每天進食都很少，但長時間的不運動會導致身體內多餘的熱量消耗不掉，當你的輸入＞消耗時，身體自然就會堆積多餘的脂肪▼

很多小夥伴會覺得上班那麼累，沒時間去健身房鍛鍊。其實運動並不一定要去健身房，零碎時間利用起來就可以。飯後站個半小時，或堅持晚飯後快步走半小時，甩掉大腿和腹部多餘的脂肪，還是有效果的哦。

想要消耗掉體內多餘的熱量，就要增加相應的運動量哦。想要減肥，可不能偷懶不運動。

吃得少，作息不規律也易肥胖

過勞或是晚睡等不規律的生活作息也會導致身體發胖。從中醫的角度來說，晚睡的話容易傷腎和肝，大致腎虛，肝火旺。

長期熬夜，腎虛的情況會導致體內的水分無法正常的代謝，水溼和痰飲就容易囤積在體內，導致浮腫肥胖。

所以對於現在以晚熟著稱的90後，00後，你們真的要注意啦。變胖不是沒有原因噠，不要嘴上一邊喊著減肥，一邊又開始各種凌晨2/3點睡覺。

吃得少，但喜歡吃甜食

對於女生來說，沒有什麼是吃甜食解決不了的，有人還會放糖在包包裡，美其名曰：一糖入口，一天心情都是美美噠。

Emm……悅哥只想說，心情是美美噠了，可身體有可能就胖胖啦，哈哈哈哈！尤其是在夏季，各種繽紛鮮果飲料，還有誘人的美滋滋奶茶，試問有多少妹子在晚上說要忍著不喝，第二天外賣叫的比誰都快！是不是你！！！

各種飲料or甜品都含有大量的糖分，糖類在體內又是極易被分解和吸收的，它也是人體熱量中的主要來源。其實我們日常飲用的食物中已經含有糖分來保持身體能量的需要了。

額外的在吃甜食或冷飲，只會讓你變胖。如果實在忍不住想喝的話，可以買點檸檬片，點蜂蜜進去，再放冰箱冰一下也不錯，而且還有美白功效。

吃得很少，但飲水不足

有些人過度減肥，不僅吃的少，而且連水也開始少喝，悅哥告訴你，這是非常不正確的呀。身體的新陳代謝需要水分去消耗脂肪。在正常情況下，一個人每天的飲水量應該是在8杯左右，將近2000cc。

如果達不到正常的飲水量，也有可能會導致身體變肥胖，肌肉的彈性減退，體內的毒素也會增加，所以千萬不要盲目的減肥而不注意身體健康啊。

吃得少，但吃東西太快

悅哥大學時的隔壁室友就是這樣的一位妹子，吃的東西不多，但每次吃的超級快，所以體重也不見下降。

其實有沒有吃飽並不是腸胃告訴我們的，而是大腦給我們發出的訊號。可研究表明，大腦和身體之間的聯絡會有20分鐘的延遲。也就是說，事實上可能在20分鐘前你就已經吃飽了，而你卻足足再吃了20分鐘。吃的越快，說明你吃進去的東西就更多了。

而且為了身體健康考慮，吃東西的時候還是應該要細嚼慢嚥才好哦。身體更容易吸收，也更容易讓你意識到飽腹感。

End

好啦，今天說的這5個容易被忽視的小細節，你們中招了幾個啊？悅哥自己就中招了2個，嗚嗚……看在我變胖這麼桑心的份上，點個贊讓我開心一下吧，愛你們~

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