不管是從網上報道還是電視上的節目播出，經常可以看到一些明星大腕在剛生完孩子之後，參加各種活動和聚會。而且剛生完寶寶她們的身材還超級好，恢復的快，其實這些都是有技巧的，這些技巧千萬不要錯過。

一：產後的黃金期

一般孕婦在生完孩子之後的42天——180天（6個月），這都屬於黃金時期。在這段時間之內，孕婦千萬不要挑食或者是不吃飯。因為在這個階段，孕婦的身體是最脆弱的，而且身體各項指標也不平均。體內毒素尚未完全清除，而體內相對較弱，稍有疏忽，易受多種疾病的影響。

產後營養提示：

因為產婦在生產的時期需要大量的營養物質，所以在恢復的黃金期間，我們需要儘可能地補充營養物質。非選擇性和非選擇性進食時，新母親必須吃粗糧、細糧、蕎麥、菜瓜、水果等。這裡我們推薦兩種主要的調味料：紅糖和雞蛋。

這是我們生活中經常吃的有營養的食物。如果使用紅糖，它的鐵含量很高。它能滋養產婦的血液。他的主要作用是幫助產婦利尿，預防產後尿失禁，促進新陳代謝。而雞蛋，其蛋白質含量豐富，利用率高。它還含有卵磷脂、卵黃蛋白和多種維生素和礦物質，其中含有易於吸收的脂肪。有助於恢復母親的體力和維持神經系統的健康。

二：產後恢復的理想時期

從6個月到15個月，這是女性的理想時期。透過飲食調節和生活改善，身體逐漸恢復平穩，體內毒素幾乎完全消除。此外，身體的功能已經恢復到最佳狀態。

產後運動提示：

許多母親在恢復了身體機能後，已經討厭胃裡的脂肪。此時，母親可以透過適度的運動來達到減肥的目的。母親可以在床上做一些盆底肌肉訓練、腹部肌肉鍛鍊、腿部肌肉鍛鍊、胸部運動，透過自己的身體狀況，來設定運動量。

不要著急，試著透過增加訓練量來快速減肥。這樣，一些傷口可能還沒有完全癒合，從而導致身體中的其他事故。

三：產後恢復的有效時期

有效期為一年半至三年，即產後恢復期結束。到那時，他們已經恢復了孕前的身體狀況。只要沒有意外的情況，母親就可以透過自己對身體狀況的理解來完成相應的事情。

產後恢復提示：

現階段的母親必須採取預防措施。因為出汗後，保持身體清潔是非常重要的。否則，許多母親會受到其他因素的感染。而且，在晚上，母親必須保持足夠的睡眠。

因為，在母親的這個階段，他的身體很累。每天照顧寶寶的生活，有時晚上睡覺，身體的免疫力也在下降。你知道，睡眠對身體的調節是非常重要的，否則，要恢復到原來的體形，就更難了。

從產後恢復到性感需要很長時間。此外，還有一段時間要母乳餵養，對於母親來說，這件事的形象一定不要太草率。

所以想要產後恢復的好又快，還是有規律可尋的，如果自己不知道怎麼辦，也可以到當地專業產後恢復中心諮詢瞭解，當然一定要那種口碑好的店，否則錢花了還沒有改善好，那就有點划不來了。