人的生、長、壯、老是自然規律。
當你老了，即刻進入了慢性病多發期，如何抗衰老、延年益壽則成了當下重要的人生課題。
其實，抗衰老是主動健康、少得病、晚得病，是延長健康壽命的重要策略。
《
中國衰老與抗衰老專家共識（
2019
年）
》也提及
在老年慢病中，血管衰老是重要的危險因素之一
。
原來，血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，導致全身各組織供血、供氧受阻，人易得冠心病、腦血栓等動脈硬化引起的疾病。
動脈硬化病幾乎人人都會發生，但也不盡然。但有些因素如吸菸、肥胖、缺乏身體活動、高血壓和糖尿病，會加速動脈硬化程序。
既然知道了所有推遲老化程序關鍵在於延緩血管硬化，就要立刻採取行動，讓血管保持年輕態。
1。
科學飲食，多吃鹼性食物
要保持血液呈弱鹼性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，並能防止其在血管壁上沉積，就有軟化血管的作用。
這裡所說的酸鹼性食物不是食物本身的性質，而是指食物經過消化吸收後留在體內元素的性質。
一般來說，大米、麵粉、肉類、蛋類等食物都是偏酸性食物，宜少吃。
而蔬菜、水果、牛奶、紅薯、土豆、豆製品及水產品等都是偏鹼性食物，宜多吃
2。
多吃富含抗氧化維生素
A
、維生素
C
、維生素
E
和礦物質鐵、鋅、硒的食物
抗氧化維生素和體內抗氧化酶可以清除自由基對血管內皮的損傷，保護血管彈性，礦物質鐵、鋅、硒等是人體內抗氧化酶的組成成分。
這些營養都可以從食物中獲取，必要時也可以服用一些特膳食品，如貝聰美營養配方粉，全面補充多種維生素和礦物質，增強機體抗氧化能力。
3。
多活動
經常走路可使動脈從硬化到軟化，這是個最有效的辦法。
步行運動鍛鍊對體重、血壓、膽固醇的降低都很有好處，但過量劇烈的運動有時會造成猝死、很危險。
4。
以下十種食物可以軟化血管，可適當多攝入
1
）大豆：含有一種叫皂苷的物質，可以降低血液中膽固醇的含量
2
）生薑：含有一種含油樹脂，具有明顯的降低血脂和降膽固醇的作用；
3
）大蒜：含有揮發性物質可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。最新研究發現，大蒜素會在人體中產生硫化氫，能軟化血管，促進血液流通
4
）洋蔥：在降低血脂，防止動脈粥樣硬化和預防心肌梗死方面有良好的作用
5
）茄子：含有較多的維生素
P
，能增加毛細血管的彈性，對防治高血壓、動脈硬化和腦溢血有一定的作用。
6
）木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌
7
）燕麥：具有降低血液中膽固醇和三醯甘油的作用，常食可防動脈粥樣硬化
8
）紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，可保持動脈血管的彈性
9
）山楂：具有加強和調節心肌，增大心臟收縮幅度及剛在動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。
10
）海魚：有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚者其血漿脂質降低，有預防動脈粥樣硬化和冠心病的作用
動脈硬化是可以預防的，科學飲食，保持血管年輕態，延緩衰老自然就容易多了！
作者：王福利
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