故園應露白，涼夜又秋分。俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。

秋分後，寒暑晝夜參半，涼爽的秋季正式拉開序幕。秋分當天日夜時間均等，往後夜越來越長。秋分養生需防躁養胃。天氣冷暖變化頻繁，應注意添衣保暖，預防寒涼感冒。

秋分，24節氣中的第十六個節氣。2018年秋分被定為中國農民豐收節，至今已歷三屆，隨著第四屆“中國農民豐收節”的到來一幅幅慶豐收、享豐收的美麗畫卷在大江南北鋪開。但在歡喜大豐收的同時，也要注意

秋分過後，氣溫降低的速度將會明顯加快，應注意天氣變化，及時新增衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防著涼感冒。

尤其是夏季貪涼飲冷，更加要注意秋冬季節的身體變化，及時調理，防患於未然。特別是老年人，對天氣變化非常敏感，可適時加些厚衣服。

秋分節氣來臨，天氣乾燥，身體容易缺水開始“秋燥”，此外，秋分天氣轉涼，脾胃易受涼。應特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。

秋分之後，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

秋分養生，要牢記

頭要涼，腳要暖，肚子要不滿

白露秋分夜，一夜涼一夜，這種感覺在秋分之後尤其明顯，頂熱的太陽，和透涼的空氣在一起，陽光下覺得熱，陰涼下就會覺得涼。

1、頭要涼：

讓頭部儘量適應溫度的變化。別太捂著，不要稍微有點降溫就馬上戴很暖的帽子。有大風的時候，可以帶單帽。等到真正冷下來的深秋和冬天，再去戴暖一點的帽子。

2、腳要暖：

讓腳和腳踝常處於溫暖的狀態。鞋跟高一些，穿高腰的襪子，護住腳踝。睡前熱水泡泡腳，並記得及時擦乾，特別是腳趾的縫隙，避免水溼積聚。

3、肚子要不滿：

秋風已涼，人的胃口也會比苦夏的時候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，滿足了口服，身體並不需要，越來越胖，越來越痰溼，便是如此。

特別是已經降溫的秋天，一旦受涼，很容易就感冒了，而且是那種久久不愈的感冒。

一“咳”知秋，那些被秋冬季傳染病折磨的人又要瑟瑟發抖了，秋季氣候乾燥，不少人難以避免出現鼻幹、咽乾、咽癢、面板乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。北京國際生命健康產業跨境博覽會提醒您秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，要了解體質差異，從源頭預防，度過一個健康舒適的秋冬佳季，春天還會遠嗎？