睡覺是每個人都必須的生理活動，而想要保證一個健康、舒適的睡眠，睡姿是一個很重要的因素。很多人都會因為睡姿不正確而半夜驚醒。除此之外，睡姿的選擇還關乎我們的健康，接下來我們一起看一看，應該選擇什麼樣的睡姿，才是最正確的吧。

1。 仰面朝天

很多人喜歡仰面朝天睡覺，但不知道這些朋友們有沒有感覺，當一覺起來，會感覺到很疲憊。並且，大部分的人喝酒後的睡姿就是仰臥。因為這樣的睡眠方式可以最快的進入睡眠狀態，且不會輕易被吵醒，如果這樣的姿勢睡覺，而雙手拳在胸口，大機率實在做噩夢了。

這一姿勢的缺點在於，仰面朝天，會導致舌頭根本垂直，而口水以及其他的口腔分泌物會流動到鼻腔等部位，很容易引起打呼嚕或者咳嗽。嚴重者還可能會因此而呼吸困難。相比大家也看到過類似打呼嚕卻猝死的新聞吧。所以，請不要隨意使用這樣的睡姿，對我們的呼吸系統的損害是很大的。但這一姿勢不會壓迫到五臟六腑。也算是一大好處吧。

2。 趴著

有五官朝天，自然也有五官朝地。趴著睡是很容易流口水的，相比大家趴桌子上睡覺的經歷都有的，也經常流口水到桌子上吧。不止如此，趴著睡還會壓迫到胸部，導致胸悶。而如果是較胖的人，或者女性，還會因為壓迫而影響心臟的血液流動以及五臟六腑的休眠和調整。降低血液流速，導致身體內的排毒系統不能流暢執行。所以並不建議有心臟病的人選擇這一睡姿。

另外如果真的喜歡這一睡姿，可以下下方墊一個枕頭，以此來減震，抵禦對胸部的壓迫。保證血液流暢，或者購買較軟的床墊。

3。 抱著睡

這樣的姿勢對脊椎有很大傷害，因為晚上是骨骼生長的最佳時刻，所以這樣的姿勢很容易引起背部和頸部的疾病。因此這也並不是一個好姿勢，這也是導致背痛和肩部疼痛的主要原因。在睡覺時，最好將整個人攤開，保證流線型，保持血液的流暢並保證骨骼不會變形。如果選擇了合適的睡眠，那麼可以以最舒適、最放鬆的程度完成整個睡眠。

4。 枕著胳膊睡覺

很多人，尤其是女孩子，喜歡在睡覺的時候枕著東西睡覺，很多時候為了方便都會選擇胳膊。或者在睡前玩手機，不知不覺就睡著了。但是睡醒之後會發現整改手臂到肩膀都麻了。這是因為頭部在壓迫神經，並導致血液不通暢。血液和氧氣的供應不能達到需求，無法調節，所以產生麻痺的感覺，因此，這一姿勢並不適合長時間的使用。

5。 側著睡

完全的側睡會和之前的姿勢一樣，壓迫到胳膊、肩膀和腿部的神經以及血液流通。這也是梗塞產生的主要原因，還會加重動脈的硬化，尤其是各個關節附件的血液無法得到緩解，更容易在動脈的內膜出形成血栓，和上一個姿勢一樣，同樣不建議長時間使用。

6。 半臥睡

這是最推薦的睡姿，因為這一睡姿不會壓迫到身體上的任何部分，並保證骨骼不會變形，保持全身的血液能夠暢通無阻的到到五臟六腑和離心臟最遠的地方。半臥睡分為右半臥和左半臥，其實，右半臥比左半臥更健康，因為右肺的呼吸量比左部的更多，右肺站百分之六十的空氣轉換，而左肺站百分之四十，顯而易見。當然，如果是腸胃不好的朋友，請選擇左半臥。而心臟不好朋友請選擇右半臥，左半臥會給胃部很大的活動範圍，而右半臥會讓心臟很好的造血。

今天的介紹就是這些內容，睡覺是一件很輕鬆的事情，當你覺得睡覺很累的時候，那麼你就要改變睡姿了。只有真正的放鬆、舒適才能夠帶來效果最好的睡眠。