來了，來了，它來了……

盼星星盼月亮，十一小長假的腳步終於近了！

大家都想好去哪裡野了麼？

的確，國慶是最最適合出門旅遊的季節，全國各地都秋高氣爽，況且旅遊還是促進身心健康的一種方式呢。

眼下大家工作生活壓力大，我們已經看到越來越多有見識的消費者在尋求旅行以改善身心健康，

跳出過

往的旅遊模式

，

所以假期真正讓自己放鬆成為一種必要。

今天小J就來安利一種不需要出遠門、不需要人擠人，不需要請假的健康旅遊方式。

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露營

聽起來是不是就很浪漫，那麼問題來了，新手入坑需要了解啥？

1、露營地的選擇

不過夜，可以找個公園或湖邊，戴上摺疊桌椅、方便食品，低成本體驗一下，不體驗怎麼知道說不定自己更喜歡宅在家裡呢，哈哈哈

2、跟誰去？

最好是跟有過露營經驗的朋友一起去，從開始的裝備採集到安營紮寨，真的讓你少走很多彎路，所以，黏住他就對了！！

3、防曬

也是最最最重要的一點，在營地，你的面板長時間暴露在戶外，曬黑只是肉眼看到的問題，有可能有面板曬傷的危險。

所以硬防曬軟防曬都得搞起來，全副武裝才能萬無一失！

在你看不到、摸不著的地方，紫外線可能早就開始了自己的侵略計劃，色斑、皺紋甚至白內障，都是沒做好防曬的鐵證。

所以說，防曬是一輩子的事，晴天要防，陰天要防，一年四季都要防，只要紫外線指數 > 3 就得防，更何況是紫外線這麼強烈的雲南。

4、防蚊蟲

如果在外被昆蟲叮咬或蜇傷，用冰或涼水冷敷後，在傷口處塗抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，要用鑷子等將刺拔出後再塗抹氨水或牛奶。

5、不要亂扔垃圾

多帶幾個垃圾袋子，健康環境，從你我做起。

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徒步

對愛徒步的人來說，“徒步就是一種信仰！”

如今徒步已成為一種大眾化運動，越來越多的人開始走向戶外，暢行山野，從徒步中受益。

在徒步的路上，漸漸發現徒步的意義不止有風景，還能收穫健康和快樂。在行走的路上遇見的不止是另一個世界，還有更好的自己。

徒步給身體帶來的好處太多了：

心肺功能、免疫力更強，骨骼更強健、身體更靈活、更有力，戰勝疾病，增強體質，擺脫藥罐子，遠離醫院。

徒步與不徒步，你的世界差別會很大！

短時間看不出差異，隔一兩年看差異也許都不明顯，但是經年累月地積累下來，徒步給你的身材、氣質甚至是思想帶來的潛移默化的影響。

也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝，

擁有一個強健的體魄，應該是很多人透過堅持徒步獲得的無價財富。

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健康飲食

旅行的意義是什麼？

對我等俗人來說，旅行的真諦無非就是“逛吃逛吃”——美食和美景不可辜負

，美食何其多，奈何我們卻只有一個胃，在各路美食麵前，很多人的腸胃都會不堪重負，甚至有人因為貪圖獵奇的美食，導致食物中毒上吐下瀉……

畢竟，人類活動越密集、頻繁的地方，細菌就可能更多。但不管怎樣，切記以下原則。

1。切勿食用疑似變質的食物；

2。不吃生食或加熱不徹底的食物；

3。避免暴飲暴食，注意三餐規律；

4。預備好調節腸胃功能的藥物，以備不時之需。

未雨綢繆，常備一些吸收快、療效好的腸胃藥，比如：藿香正氣口服液，它能刺激多種消化液的分泌，同時解痙止痛，雙向調節胃腸機能，解決出遊時飲食、受涼等各種外在因素導致的腹瀉、腹痛、腹脹等腸胃“急”病。

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健康音樂和聲音體驗

來自醫學期刊的新證據表明，音樂在緩解各種身體和精神狀況（如創傷後應激障礙、焦慮和高血壓）的副作用方面是無價的。同樣，大多數人生活在嘈雜的環境中，也與心臟病、肥胖、低出生體重和兒童認知障礙的增加有關。

聲音體驗對健康的好處毋庸置疑。來一場聲音冥想或許是不可或缺的健康之旅。

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健康溫馨提示

不管去哪浪，姐妹們記得搞好身體，以上的健康出遊知識希望對你有幫助。

除了以上的健康知識外，精準的就醫通道也是必不可少的，面對突發情況，自身需要積極應對的同時，也要及時尋求醫生的幫助，最後祝你出遊愉快！健之佳，陪伴您和家人的健康之家。