手腕使用強度比較高的工種容易的腕管綜合症，其中IT行業首當其中，所以這種病又有一個很IT的名字，叫滑鼠手。前一段時間中了頭獎，右手不幸得了腕管綜合症，經過三個多月的自我治療，目前恢復情況不錯，在此寫下康復方法，以便能幫助跟我有同樣遭遇的其他小夥伴減輕病痛的折磨

什麼人易得腕管綜合症？

每天都需要大量使用手腕的人容易得腕管綜合症，這裡面“挨踢人士”首當其衝，手腕或者鍵盤跟手腕之間有弧度，導致每一次的滑鼠點選或者鍵盤敲擊都需要手腕用力，長此以往手腕會被勞損，就容易誘發腕管綜合症。另外，孕期和孕後的廣大姐妹們也是腕管綜合症的高發人群，即使平時的工作並不需要大量使用手腕也容易患病

腕管綜合症的症狀有哪些？

早期症狀是清晨醒來後發現手麻，如果仔細體會，能發現麻木的不是全部五根手指或者整個手臂，而是隻有大拇指，食指和中指有麻木感，尤其以中指症狀最明顯。通常經過簡單的甩手以及變化手部姿勢這種麻木感就會消失。之後慢慢的會發展到夜間也有手指麻木的症狀，會導致夜醒，影像睡眠，多數透過調整手臂位置能不斷緩解麻木症狀使其消失。再發展下去就能發現這種麻木症狀在白天也會發生，通常是中指指尖最先感覺到麻木，然後慢慢的擴散到食指和大拇指。當有這種症狀時大家就已經預感到身體出現了問題，之後可以採取以下方法初步判斷是否患有腕管綜合徵：

雙掌合十在胸前相對，手掌和前臂成90°，微微用力，看是否能明顯感覺到手掌有刺痛感，類似於被電流點選的感覺

用懷疑有問題的手掌按壓桌面，手掌和手臂讓然成90°，按壓一分鐘看是否會出明顯的刺痛感

找一個小錘子，錘頭是尖的（如果有的話），將有問題的手的手掌朝上，用小錘敲打手腕中心位置（注意掌握好力度，別太輕也別太重），看是否有明顯刺痛感

如果你三點全中，初步可以判斷是患上了腕管綜合症，可以進一步去醫院做個檢查，拍個片可以確診。如果你沒有這種症狀，只是手麻，可能就不是腕管綜合症，考慮其他病症，譬如十分青睞“挨踢人士”的頸椎病

腕管綜合症的根本原因？

腕管綜合徵發生的原因，是腕管內壓力增高導致正中神經受卡壓。最常見的導致腕管內壓力增高的原因，是特發性腕管內腱周滑膜增生和纖維化，其發生的機理尚不明瞭。有時也可見到其他一些少見病因，如屈肌肌腹過低，類風溼等滑膜炎症，創傷或退行性變導致腕管內骨性結構異常卡壓神經，腕管內軟組織腫物如腱鞘囊腫等

腕管綜合症如何治療？

長期嚴重的腕管綜合症可以透過手術進行治療。大概方法是在你的手掌底部與手腕交界處開一個5釐米左右的刀口，然後透過解松正中神經來治療。術後大概7天拆線，1個月之後可以恢復手部功能

如果是症狀不是很嚴重，例如我這種只是中指指尖麻木並沒有擴散到整個手掌，可以採用保守治療的方式。具體方法如下：

烤電。用電烤燈對手掌和手腕處進行熱烤，每天早中晚都做一次，一次30分鐘。

穴位按摩。在烤電的同時，在以下幾個穴位處塗抹有治療肌肉痠痛等症狀的中藥油（我用的是如意油），之後進行按壓。大概每次按壓100下，按壓的力度以感覺到痠痛為好

大陵穴

內關穴

合谷穴

揉捏前臂。用手掌或者五指揉捏前臂，如果發現某處出現痠痛（一般手臂回彎關節處容易疼痛），則重點揉捻，以緩解肌肉疲勞

限制手腕活動。白天儘量不要超時間使用手腕，用滑鼠和鍵盤一段時間後要對手腕進行按摩放鬆。晚間睡覺佩戴手腕固定套（某寶有售，三四十元即可搞定），使手腕不能彎曲，可以有效緩解晚上手指麻木的症狀

讓手腕充分休息。下班休息後，能不手洗衣服就不要手洗衣服，能不炒菜就不炒菜，總之一句話，讓手腕充分休息才有可能康復

我大概遵循這個保守治療方法3個月後手指麻木程度基本消失。不過偶爾手腕使用過度時還是能感覺到中指指尖有為嘛幹，但是基本已經不影響日常生活了。希望被這種病症困擾的小夥伴也能儘快康復