秋天人們為何情緒低沉、多愁善感

宋代大養生家陳直說：“秋時悽風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。”所謂悽風慘雨，是形容霜降已至，在秋風掃落葉之後，當人們身臨草枯葉落、花木凋零的深夜之時，自然界的秋風、秋雨常常會讓人傷感，尤其是對於老年人來說，常易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮的感覺，勾起憂鬱的心緒。

醫學研究證明，在人的大腦中，有個叫松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，還可使人消沉抑鬱，而陽光會使褪黑激素分泌量減少。但是，秋涼以後，常常是陰沉沉的天氣，陽光少而且很弱，在這樣的情況下，松果體分泌的褪黑激素相對增多。此外，褪黑激素還有調節人體內其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用。分泌過多的褪黑激素會使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制。生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素又是喚起細胞工作的激素，它們都相對減少，就導致細胞”癱瘓懶散”，人們也因此而情緒低沉、多愁善感了。

秋天精神調養的原則是什麼

根據傳統醫學“天人相應”的理論，（黃帝內經）裡曾明確指出了秋天精神調養的具體原則，如（素問·四氣調神大論》裡說：“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。“我們可以用一句話來概括秋天精神調養的原則，也就是要做到清靜養神，而要達到這一點，辦法是儘量排除雜念，以達到心境寧靜

俗話說：“常人不可無慾，又復不可無爭。”但也不要慾望太高，超越現實。老子在（道德經）中提出：“見素抱樸、少私寡慾。”這是“恬淡虛無”的要旨，也是保持思想清靜的具體措施。私心、嗜慾出於心，私心太重，嗜慾不止，就會擾動神氣，破壞神氣的清靜，所以《內經）中也提倡”志困而少欲，心安而不懼”，因為減少私心、降低嗜慾，減輕不必要的思想負擔，有助於神氣的清靜。有人說：“酒色財氣四道牆，人人都在裡邊藏，若能跳出牆外去，不是神仙也壽長。“這裡再清楚不過地說明了，人們不要計較錢財的得失，應靜心寡慾。

“秋風秋雨愁煞人”，在秋天裡，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以適應秋季容平的特徵，並不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。

何謂秋季養陰

《管子）中指出：“秋者陰氣始下，故萬物收。”這裡的陰氣始下，是說在秋天由於陽氣漸收，而陰氣逐漸生長起來：萬物收，是指萬物成熟，到了收穫的季節。從秋季的氣候特點來看，由熱轉寒，即陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“夏長”到”秋收”而相應改變。因此，秋季養生不能離開“收養”這一原則。也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內經》裡說：秋冬養陰。”所謂秋冬養陰，是指在秋冬養收氣、養藏氣，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生髮打下基礎。

秋季如何養陰呢

關鍵是要防燥護陰。中醫學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅、其性乾燥。每當長時間不下雨氣候乾燥的時候，常易發生燥邪為患。由於肺司呼吸，肺合皮毛，肺與大腸相表裡，所以當空氣中溼度下降時，肺、大腸與皮毛會第一個感覺到，這是燥邪致病的病理特徵。

銀耳秋季養陰的功用如何

銀耳，又稱白木耳，是一種有補益作用的補品。其含有多種氨基酸、維生素和礦物質，具有補胃、潤肺生津提神養胃益氣、健腦等功效常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食慾不好等症。與黑木耳相比，其性偏涼、養陰生津作用比黑木耳強。

本文作者：華哥說健康；本文來源：公眾號zhongyijiankang2020

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