導語：伴隨著經

濟的發展和飲食的推廣，如今出

現在各家各戶的飲食，也變得更加豐富多彩了起來，現在的

人們吃飯不再是單純的解決吃飽

，而是要吃的健康吃的美味。

而現在的有些年

輕人在平時吃飯的時候只吃自己

愛吃的食物，對於自己不喜歡的食物連看都不看一眼，這樣

的飲食習慣可能剛開始對身體健

康不會有什麼影響，但是長時間卻會引發各種各樣的慢性疾

病，比如高血脂就是因為不健康

的飲食習慣造成的。

相信現在人們對

自己的身體健康非常重視，多半

都有定期體檢的好習慣，有時候在體檢的過程中拿到自己體

檢報告的那一刻，會仔細觀看每

一欄的數值，有時候會發現低密度脂蛋白的數值有些偏高，

可能人們看到這一結果後開始有

些擔心。

01

低密度脂蛋白偏高的人，平時儘量少吃4種食物，或有助於血管健康

1、小蝦米

這種食物屬於海

鮮，雖然個頭不大，但是它的體

內蘊含著極為豐富的鈣元素，平時在吃飯的時候放一點小蝦

米，能夠補充鈣元素。

但是低密度脂蛋

白偏高的人，儘量不要吃太多的

小蝦米，因為吃的太多會造成血脂水平持續增長，很容易誘

發更嚴重的脂肪肝與粥樣動脈硬

化，嚴重威脅患者的生命安全。

2、脂肪類食物

人們平時吃太多

的高脂肪食物，也會增加體內的

低密度脂蛋白含量，尤其是一些紅燒肉和豬肝，鴨肝，這種

動物的內臟都會使體內的膽固醇

含量升高。

與此同時豆製品

和大蒜這種型別的食物雖然吃得

太多會導致膽固醇下降，但只要維持在正常的攝入範圍內，

就不會升高低密度脂蛋白。

3、高糖類食物

現在的人們生活

質量的提高，讓不少女生的性格

變得嬌生慣養，當感到心煩意亂的時候，吃一頓甜食能夠讓

人的情緒變得愉快許多，這也讓

很多女生養成了愛吃甜食的壞習慣，只不過長期吃太多的甜

食卻會升高血脂和血糖水平。

尤其是那些低密

度脂蛋白數值有些高的患者，在

飲食方面一定要離太甜的食物越遠越好，不然這些食物會直

接影響血液的流動，刺激到血管

的正常工作。

4、醃製食物和

高鹽食物

老人特別愛吃醃

制的鹹菜和臘肉，這些食物吃起

來的確讓人胃口大，開不過這樣的食物吃的太多卻會增加患

心腦血管疾病的風險，與此同時

還會使患者的低密度脂蛋白數值進一步攀升。

因為這些食物有

一個共同的特點，那就是含鹽量

特別高，正常攝入都會破壞血液迴圈，更別說經常吃了。

02

做好2件事情，或許能幫助你平穩血脂

1、戒菸戒酒

要知道，那些愛

吸菸喝酒的人會影響到血脂的正

常代謝，轉而使低密度脂蛋白的數值進一步升高，最終引發

高血脂的慢性疾病出現，尤其是

一些中老年人養成了吸菸喝酒的壞習慣，殊不知這正是膽固

醇升高的主要原因。

希望螢幕前各位

中老年朋友能夠趕快戒掉手中的

香菸和酒精，多喝開水和茶飲，能夠快速實現穩定血脂的作

用。

2、調整好心情

除了吸菸喝酒之

外，一個人的情緒也會與身體健

康有密切的影響，尤其是高血脂患者更應該在生活當中保持

積極穩定的心態，能夠幫助血脂

水平快速恢復正常。

結語：當人們察

覺低密度脂蛋白數值有些偏高的

時候，一定要提高警惕，不能在一直拖下去趕快去醫院或者

堅持運動，只有讓身體的免疫能

力得到提高，血脂水平才能早日恢復正常。