導語：身材不好就去鍛鍊，別把窘境遷怒於別人，你唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。

年齡增長，結婚生子是必然，普通人需要按部就班，娛樂圈女藝人也是同樣

，即使賺著大把鈔票，也需要找個心愛之人共度一生。

從古至今，女人本就是弱者，踏入婚姻有了支柱，她們漸漸放下防備，退居幕後，過上了相夫教子美好生活。

退出容易入門難，離開娛樂圈時孑然一身，但後悔了想要回頭時，卻難上加難。

《大長今》女主李英愛迴歸熒幕，逆齡外形驚呆眾人，公開保養秘訣

1971年出生的李英愛，因一部《大長今》走紅國際，獲得了MBC演技大賞最高榮譽獎。本單一的角色，卻被她呈現出豐富層次，演技令人歎服。

在事業節節高時，李英愛嫁給企業家老公，後生下一兒一女，淡出娛樂圈。

隨著兩個小寶逐漸長大，李英愛開始復出接戲。

為了宣傳新戲，李英愛拍攝寫真登上雜誌封面。和記憶中長今溫婉不同，

李英愛嘗試公主切，霸氣十分，滿滿“斬男風”。

而這一系列雜誌封面共12檔，李英愛在其中更換12套衣服，每一套都別具風格，配上其黃金比例身材，完全看不出這是一五旬大媽。

相比起同齡人，李英愛是一高中女學生，眼睛裡透著對世俗的憤憤，整個人清冽，像是白月光般存在。

對於其幾十年未變的身材外形，李英愛曾不止一次公開過保養秘訣：多喝水、多吃蔬果、早睡早起、堅持鍛鍊。

多喝水

水是最好最便宜的飲品，它不含卡路里，無需消化就能被身體直接吸收，

從而參與到身體各項機能運轉中。

對於減肥人群來說，飯前半小時喝水可以增加飽腹感，達到減少熱量輸入效果，飯後半小時喝水可以加強腸胃消化功能，有利於保持身材。

李英愛參與節目時，通常帶著一“2L養生杯”，能直觀看到自己飲水量，並且方便攜帶。

多吃蔬果

蔬果中含有人體所需營養元素，例如

膳食纖維、水溶性維生素、鐵、鎂

等微量元素，能抗身體氧化，提高免疫力。

建議蔬菜每天攝入300g-500g，深顏色蔬菜佔比50%以上；水果每天攝入200g-350g，切勿用果汁代替。

李英愛會根據三餐比例，依次將可攝入範圍內蔬菜水果分配到各餐。

早睡早起

睡眠是身體恢復良藥，隨著年齡增長，你會意識到擁有良好睡眠狀態是多麼來之不易。

李英愛每天早上都會堅持慢跑+瑜伽，早起自然會早睡，否則運動時精神萎靡不振，雙腿像灌鉛。

結語

總的來說，李英愛保養秘訣便是喝夠、吃好、睡好，保持良好心態，養成健康生活習慣。對於咱們普通人來說，這三種比較好履行，大家可以試著參考一下。

你認為保持身材難嗎？歡迎在下方評論區留言討論。

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