這年頭，你上班坐吃坐吃，熬夜加班吃宵夜，於是體重“噌噌噌”地往上飆，於是臉腫得像包子，腰上一圈圈的大肥肉，上個月買來過冬的秋褲在好不容易等來的冷空氣中竟然穿不下了……

於是胖作為現代社會一種普遍存在的“工傷”，就這樣橫行在我們這些可憐的上班族中間。看起來像是我們這些胖紙很“愛崗敬業”，實則我們心中的苦又有誰知道。

於是乎我們天天喊著“我要減肥”、“燃燒我的卡路里”，可是喊口號歸喊口號，一次又一次的減肥換來的是又雙叒叕減肥失敗了！

可能有人要說了，我減肥失敗不怪我，只怪“敵人”特麼太強大了↓

●燒得滾燙的鐵板上精選的鮮嫩牛排滋滋作響，揭開蓋子，牛排混著黃油的香味撲鼻而來，撒上黑椒汁，迷迭香……你能拒絕嗎？Oh，再來一個湯汁香濃的茄汁義大利麵，享受……

●煮的軟糯適中的米飯，捏成小團，蓋上紋理分明的三文魚；大蝦去頭去殼裹上面粉和麵包糠，炸至金黃；或索性來一個經典的刺身拼盤……如此姿態優美的日料，你能拒絕嗎？

●更別說熱騰騰、滾燙燙的火鍋，紅油、清湯、鴛鴦、九宮格，肥牛，肥羊，蝦滑，毛肚，牛蛙，鴨血，金針菇……通通下進去，那滋味，麻~辣~爽~

●晚上隨便找個大排檔，麻辣小龍蝦、蒜烤生蠔、烤羊肉串……走起。

●再不行，宅在家裡，煮個泡麵，下個雞蛋、切點火腿，撒點蔬菜，oh，太美味了，再下一包面……

●飯後再來個精緻的提拉米蘇，或千層蛋糕、榴蓮班戟、香草泡芙做甜點，這些小點心那麼好看，甜香四溢，你能拒絕？

……

所以啊，敵人這麼強大，減肥失敗能怪我嗎？小仙只能說，敵人強大不是你的錯，敵人強大你卻跟它“正面剛”才是你的錯。

身體是自己的，肥還是要減的！

老聽別人說要養成易瘦體質，那麼如何養成易瘦體質呢？做到下面這些就可以哦↓

拒絕節食

節食會讓你陷入這樣一個怪圈，兩天不吃飯感覺好像瘦了，但是好餓啊，於是拼命吃，結果又胖了，而且絕食你減掉的是肌肉，而反彈的卻是肥肉，得不償失有木有。更可怕的是，你這樣減肥會降低基礎代謝，養成易胖體質！

正確運動

長距離跑步之類的耐力運動還是儘量少做，傷膝蓋不說，還很難堅持。

如果家和公司距離不遠的話（走路30分鐘以內），你可以養成每天步行上下班的習慣，如果遠的話，也可以養成提前兩站下車走過去的習慣。這樣的運動既不要可以安排時間，又能達到很好的燃脂效果。

給自己“加點溫

”

吃溫熱的食物會讓我們的基礎代謝的速度加快，所以妹子們可以平時多喝溫水（水溫不要太高），少喝冷飲。

此外，睡前泡腳能促進血液迴圈，加快代謝，妹子們也可以養成習慣哦！

吃點“不喜歡的”

別總是追求糕點、火鍋等味美、刺激性的食物了。你應該常吃一些含豐富膳食纖維的食物、如全麥、糙米、燕麥、玉米等，這些食物不僅熱量較低，還能增加你的飽腹感。

減肥肯定不是那麼容易的，但是，想想減肥成功的你，身材婀娜，穿什麼衣服都好看；臉變小了，和誰合影都好看……更重要的，如果你養成了自律、健康的生活方式，養成易瘦體質只是分分鐘的事！