蛙泳換氣順口溜：

兩臂同時一劃水，抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水，吐氣水中用鼻嘴。

自由泳換氣順口溜：

手劃肩下慢吐氣，推水提肘轉頭吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。

仰泳換氣順口溜：

自由泳相互配合較非常容易，六次抬腿兩動臂。一次吸氣兩滑水，呼吸一定要用嘴。推水與此同時快出氣，轉肩移臂抬頭挺胸吸。三次腿來一次吸，再踢三次吐排氣。

蝶泳換氣順口溜：

手臂推水口伸出，呼吸要快頭調低。推水與此同時兩腿打，兩腳閉攏腰使力。進水抽打二回腿，兩腳內旋莫忘掉。胳膊進水慢呼吸，身如波浪紋向移位。

1：水裡閉氣。手扶拖拉機池塘邊、夥伴或教練員的手蹲下去，使頭沒進水裡訓練閉氣，多個時長後站起來，從而不需維護自主訓練。憋氣時間越久越好。若頭頂部感覺不適感，既應停止訓練，以防造成損害。

2：水裡吐手。扶側牆或朋友的手蹲下去，把頭沒進水裡，再緩緩的以口（鼻）出氣，最好是獨立用鼻出氣。一段時間後慢慢站起來。在水中出氣時間越久越好，留意：出氣不能時斷時續的間歇性出氣。（非常容易嗆水）

3：律動吸氣。在水中用口（鼻）出氣，除開留意節奏感外，能夠協調兩手壓井的行為來開展。在幼兒課程中，由於經常出現站不上水池的難題，因此律動吸氣的具體指導更為關鍵，教練員們還可以把吸氣視作通氣的基本。

4：呼吸低下頭頭埋入水中。儘可能使所有人維持成平行線，隨後揮臂。在水中出氣。看自個的吸氣節奏感，一般揮三下臂，就可以側頭，揮手臂頭往左邊，把嘴唇外露河面，呼吸。這般推導。此外：游水時要特別注意不必假呼吸，要把嘴伸開，的確吸進氣，自身要聽見呼吸的響聲最好是，在水中要用鼻部將有機廢氣勻稱地撥出來。

有水的前準備工作

拍巴掌拍腿――通氣血：兩腳當然站起，先用左手各自拍左上臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節脫位各100次，並數一數吸氣，1―10呼吸，11―20呼吸；拍完左肩關節脫位後改用右手拍手臂，方式 如

拍完右肩關節脫位後低頭，兩手由上而下由上而下地各自敲打上下大小腿的內兩側各100次，與此同時如前數一數吸氣。

轉動手臂――松肩關節脫位：兩腳分離平肩站起，二隻胳膊向上下挺直，自前去後轉圈圈，與此同時數一數吸氣，1―10呼吸，11―20呼吸，共180圈。

下蹲低頭――練腰腹部：兩腳平肩站起，雙手往前胸平挺直，下蹲站起來，數一數吸氣，下蹲呼吸，站起來呼吸，共50次；以後兩手變為向上下平伸，再下蹲站起來，數一數吸氣，方式 如前，也做50次，站起來時上半身略微後傾頂腹，緊繃肚子；然後鉤頭低頭成弓形。

將腰似雞啄米一般一躬一躬地往下彎，下彎時雙手往下挺直，手指尖儘可能接近腳面或路面，與此同時數一數吸氣，往下呼吸，往上呼吸，共100次。