轉氨酶，是保證人體內肝臟正常執行不可或缺的一種催化劑，

是肝臟健康的“晴雨表”。

當肝臟功能受損時，轉氨酶會相應增高，但是許多人，

都不太重視轉氨酶的狀況，

即使出現過高情況，依然我行我素，根本不會關係。

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36歲男子轉氨酶210，查出肝病變，到底和哪些原因有關？

【真實案例】

36歲的趙先生，很早就不上學了，跟著親戚學廚師。大約5年前，在朋友幫助下開了一家中型餐館並擔任大廚的職務。由於自己在廚師方面具有較強天賦，烹飪出的菜餚非常受歡迎，在當地也是非常有名，生意越來越火爆，但是趙先生卻發現自己身體越來越差。

由於每天生意非常忙，趙先生需要熬夜整理第2天的食材打掃衛生，偶爾晚上有空還要跟朋友一起喝酒，每天睡眠時間

大約在5~6個小時

，存在睡眠不足症狀。

高強度生活讓趙先生感覺非常疲憊，而且每天吃飯必備鹹菜，下飯半年前因為身體乏力，去醫院體檢時

查出轉氨酶偏高，肝功能異常

，醫生千叮嚀萬囑咐，一定要多休息並且

定期複查

，也要

戒菸限酒，調節飲食。

由於工作繁忙，趙先生把醫生的話忘在了後腦勺，每天的生活和之前並沒有差別，就在前段時間突然出現腹痛腹瀉症狀，影響到正常工作，在妻子陪同下去醫院做詳細檢查，發現轉氨酶

已經高達21

0，還並變成

了脂肪肝。

趙先生和家人非常疑惑，平時身體也是非常健康，雖然之前就出現了

轉氨酶偏高

，但也不至於傷害到肝臟，怎麼現在突然出現了脂肪肝呢？

趙先生平時經常熬夜影響到肝臟，

自我修復是肝臟細胞代謝功能減弱

，平時經常吃鹹菜也會大魚大肉，而且經常喝酒，最終導致肝臟功能受到損傷。

當肝功能受到損傷時，不一定透過轉氨酶進行判斷，身體會向你發出“警告訊號”，尤其是出現以下這些表現時，就要及時就醫檢查肝功能。

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肝不好的人，身體多半會有10個表現，佔的越多，肝毒越多！

1、口乾口苦、口臭、經常放屁；

2、頭髮愛出油、掉髮嚴重；

3、眼睛乾澀、長期黑眼圈；

4、指甲有豎紋、臉頰長肝斑；

5、後背油膩、粉刺叢生；

6、大便粘馬桶、小便黃如茶；

7、腰腹贅肉多，身體異味大；

8、情緒暴躁、無端疲倦、抑鬱；

9、失眠多夢、偏頭痛；

10、不到40歲就兩鬢斑白；

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想要養護肝臟健康，以下食物建議拉入黑名單！

1、酒飲

喝酒是很多人的一種習慣，甚至在應酬時就成了必備製品，依舊最容易損害肝臟健康，很容易誘發各類肝臟疾病，長期大量飲酒，也會增加

脂肪肝，酒精肝，肝硬化甚至是肝癌的風險。

啤酒熱量相對比較高，長期大量飲用，很容易導致脂肪在體內不斷堆積，更容易形成脂肪肝，損害肝臟健康，想要養護肝臟，首先要做到滴酒不沾，不要任性妄為。

2、半生不熟之物

海鮮，想必大家非常愛吃

醉蝦，醉蟹等半生不熟的海鮮，

更是備受歡迎。

雖然這種食物，能夠保留海鮮的鮮味，但是醉蝦，生蠔以及半生不熟的貝類，很容易帶有細菌和寄生蟲，甚至會發生

腸胃炎

，也會導致

肝病惡化

，甚至誘發

肝昏迷。

3、黴變食物

發黴的大米，腐爛的水果，有哈喇味的食用油，變苦的堅果

等，這類食物都會產生黃麴黴毒素，更容易增加身體病變。

臨床上，有相當大一部分肝癌，是由於感染黃麴黴毒素所致，看到食物發黴，一定要果斷丟掉，不要覺得可惜，否則就是在拿健康做實驗。

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想要養肝，建議做好以下幾件事。

首先，積極調節飲食

。

五色養五臟，綠色入肝

。在日常生活中，可以多吃綠色食物，有助於肝氣迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能消除疲憊感。如，

蒜蓉西蘭花，

涼拌茼蒿等。

多食菌類，香菇，黑木耳等菌類食物，對於肝臟健康非常有益處，其中含有優質蛋白，

協同機體清除肝臟內脂肪

，達到護肝降脂作用，還有助促進肝臟細胞修復。

其次，保證充足睡眠。

子時熟睡，熬夜就是熬肝血，長期熬夜不容易引發肝火旺盛，很多疾病都是慢慢

“熬”

出來的，想要養護肝臟健康，一定要保證充足睡眠，增強肝細胞功能，提高解毒能力。

午時小憩，

午休時，小睡15-30分鐘午覺，

有利於肝臟健康。睡午覺，不但可補充睡眠，還可調養肝腎，對於肝臟健康，大有益處。

最後，經常按揉太沖穴。

太沖穴，

經常按摩，可使肝經的水溼風氣

，由此向上衝行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，

第一、二蹠骨結合部之前凹陷處

。按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，

換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘

，反覆2～3次。最好每天早、中、晚各進行一次。

肝臟對身體健康至關重要，建議養成良好生活習慣和飲食習慣，有助於轉氨酶穩定，也有助保護肝細胞，更有助為健康保駕護航。你還知道養肝需要注意些什麼？可以在下方留言，讓更多人受益。