乳腺增生如何預防？

乳腺增生雖然不屬於嚴重的疾病，但是很多女性乳房會出現週期性疼痛或者不規律的疼痛，加上對疾病的害怕恐懼，從而嚴重影響的生活工作和休息。那麼，我們應該如何預防乳腺增生，如何減輕由乳腺增生引起的乳房疼痛，如何正確地維護乳腺健康呢？

NO。1

保持良好的情緒

不好的情緒或心情比如緊張、焦慮、恐懼、鬱悶、生氣、憤怒等會影響人體的神經內分泌系統，可能加重乳腺增生的疼痛或者導致疼痛持續不緩解。

因此，對於查出乳腺增生尤其是有症狀的女性，要儘量保持愉快的心情，尤其避免一直想著乳腺增生的事情，鼓勵多參加各種社會活動，多參加戶外活動，可以有效轉移注意力，從而緩解症狀。

NO。2

注意飲食的均衡

日常生活中可以多吃新鮮的蔬菜水果，進食一些粗糧，儘量不吃那些可能富含雌激素的保健品，比如蜂王漿、蜂膠之類，儘量不吃或少吃油炸食物等高油食品，同時不抽菸不喝酒，因為這些都有可能誘發或加劇乳腺疼痛等症狀。

NO。3

化妝品或藥物的影響

愛美之心是人的天性，很多女性喜歡使用化妝品來保持青春靚麗，但是很多化妝品可能含有雌激素成分，長期過度的使用可能導致乳腺增生或加重乳腺增生的症狀。另外，就是一些雌激素類藥物如避孕藥、促排卵藥物等可能導致或加重乳腺增生，因此使用這些藥物應注意到其對乳腺增生的影響，可以根據病情的需要合理運用。

NO。4

堅持乳房自檢和定期體檢

儘管乳腺增生不需要特殊治療，但是為了及時發現乳腺的潛在疾病隱患，堅持乳房自檢和合理的定期體檢是非常重要的。對於有乳腺增生症狀的女性，40 歲以前可以考慮每年做一次彩超檢查，40 歲以後可以每年一次乳腺彩超加上乳腺鉬靶。但是對於合併乳腺結節的朋友，還需要結合具體情況進行定期檢查追蹤，尤其是對於有家族史和高危因素的女性檢查頻率應該更高一些。