導語，想必大家都很喜歡健身吧？的確每天堅持健身的朋友們，你們身體素質絕對比沒有經常健身的朋友要強得多，而運動有很多種，不同的運動對身體是有不同的好處，但是我個人認為練習俯臥撐對身體有很大的好處，不知道你們是否對練習俯臥撐感興趣呢？感興趣的朋友們接著往下看哦！

俯臥撐其實很簡單，大多數男生都可以輕而易舉做得到，練習俯臥撐就是鍛鍊你全身肌肉群，還有你背部、肩部的力量，總而言之俯臥撐就是一項鍛鍊全身的運動。而且它很靈活，不需要任何健身器材的輔助，也不需要場地和天氣的限制，只要你有空餘的時間，都可以做。

不誇張地說，有些學校裡的男生宿舍就堅持比賽做俯臥撐呢！但是你們有了解過俯臥撐嗎？知道它對身體有哪些好處嗎？知道它正確規範的動作嗎？接下來就帶大家瞭解瞭解關於俯臥撐吧。

一、俯臥撐有什麼好處

1、提高身體的柔韌性關節的靈活度

長期練習俯臥撐的人，無論是手臂關節還是身體的協調性都是比一般人要好的多，那是因為俯臥撐是一項全身心的運動，需要身體各個部位來參與，所以，它也是考驗你的耐力和毅力，如果你沒有堅持，那你就不會擁有完美的身材。

2、促進血液迴圈

任何一項運動都是透過排汗來排毒，俯臥撐也是，它比較消耗體內能量的，如果你每天做到了你預期的目標，那麼你就會感覺到身體在燃燒，是因為你的運動量足夠了，身體的血液流通就很順暢，那你身體各項機能都是非常發達的。

3、增強肌肉力量，幫助減肥

如果你感覺自己很瘦弱，沒有性感的肌肉在支撐，那麼練習俯臥撐絕對可以幫助你增強肌肉的含量，不僅如此，練習俯臥撐還可以幫助你把肥肉轉化為肌肉，這樣在任何情況下都可以透過肌肉的新陳代謝減肥，而且減肥速度非常快。但是練習俯臥撐是一個長時間的過程，如果你只是一天打漁三天曬網，那也是徒勞無功。

二、正確的俯臥撐姿勢

很多人都不知道正確的俯臥撐動作應該是怎樣的，導致鍛鍊效果沒有那麼明顯。正確的俯臥撐應該是在還沒開始之前，保持肩部、臂部、雙手同寬，其次是整個身體慢慢地保持在同一水平線，然後雙手慢慢地支撐起來，依靠臂力上下支撐，使胸脯貼近地面，每天來回50下是最好的運動量。當然，如果你體力有限，那麼就適當減輕運動量，循序漸進，才不會損傷肌肉。

三、還要注意小細節

無論是跑步、跳繩還是俯臥撐，在運動之前一定要做拉伸動作，避免肌肉因為緊繃而在運動的過程中拉傷肌肉或扭傷關節。其次，一定不要在身體處於疲憊的狀態下做俯臥撐，這樣容易出現低血糖頭暈和嘔吐等等症狀。

結語，

看到這裡，相信你們對俯臥撐有了一定的瞭解，那從現在開始就加入俯臥撐這個運動中吧！俯臥撐對身體的健康有重要的作用，如果你的動作標準，不急於求成，並且，意志堅定、毅力頑強、信心十足，相信不久你會擁有完美的肌肉。