人體的手上有數百個穴位，拍手時可以振盪氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的迴圈，而且能夠把身上陰寒和汙穢之氣從十個手指的尖端透過拍手排出去。拍手沒有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。中醫說：所有的疾病都是氣血失調所造成的，血靠氣來引導，因此氣是健康的關鍵。氣的順暢與否會直接影響生理機能、內外分泌、血液迴圈系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以促進氣血的通暢，當然可能改善和治療疑難雜症。

中老年拍手操第一節拍打手掌口訣：

掌心對掌心，手指對手指，但五根手指不要併攏，掌心對掌心，手指對手指，但五根手指不要併攏，一面拍手一面原地跺腳。在拍手跺腳的同時，在手跺腳的同時喊口令：原地跺腳。在拍手跺腳的同時，在拍手跺腳的同時喊I令：（①拍打手掌，調理五臟，免疫加強，身體強壯；反覆3次）拍打手掌，調理五臟，免疫加強，身體強壯；（②拍打手掌，降低血糖，防止感冒，手腳不涼；反覆3次）拍打手掌，降低血糖，防止感冒，手腳不涼；（③拍打手掌，頭腦清爽，精力充沛，心情舒暢；反覆3 次）拍打手掌，頭腦清爽，精力充沛，心情舒暢；（④拍打雙手，消除憂愁，心理平衡，健康長壽；反覆3次）拍打雙手，消除憂愁，心理平衡，健康長壽；⑤手掌經絡有三條，心經肺經要記牢，心包經絡不忘掉，經常拍手掌經絡有三條，心n肺經要記牢，心包經絡不忘掉，手心肺好；（手心肺好；反覆3次）⑥手背經絡有三條，大腸小腸和三焦，拍打手背腸胃好，老年壽手背經絡有三會，大腸小腸和三焦，拍打手背腸胃好，斑能減少；（斑能減少；反覆3 ）練習拍手操，精神非常好，心情很愉快，鬱悶全消掉，⑦練習拍手操，精神非常好，心情很愉快，鬱悶全消掉，吃飯香又甜，睡眠質量高，血壓能調密，血糖往下降，老年斑減少，又甜，睡眠質量高，血壓能調整，血糖往下降，老年斑減少，手麻拍手好，人生更美麗，大家天口笑，一天很辛苦，疲勞很 消，手好，人生更美麗，大家天口笑，一天很辛苦，疲勞很快消，金錢買不到，終生受益好，堅持天天練，練好拍手操！（只喊不到，終生受益好，堅持天天練，練好拍手操！只喊1次）（⑧排摒氣6+1 次。第二節拍打

； ⑴拍打手指尖（微迴圈加快，脈稍重轉好，手病能治療）拍打手指尖（微迴圈加快，脈稍重轉好，手病能治療）手指尖掌指關節後，掌骨中點，赤白肉際處，⑵拍打大魚際（第1掌指關節後，掌骨中點，赤白肉際處，此穴可拍打大魚際（大魚際調整痰氣，清熱利咽，感冒遠去）調整痰氣，清熱利咽，感冒遠去）；；⑶拍打小魚際（此穴可調整痰氣，清熱利咽，感冒遠去）拍打小魚際（此穴可調整痰氣，清熱利咽，感冒遠去）小魚際調整痰氣掌骨之間）換右手；（4拍打左手勞宮穴（在掌心正中第2、3掌骨之間），換右手；拍打左手勞宮穴在掌心正中第勞宮5拍打手掌根（拍打此穴，越拍越精神，睡眠能調整，心裡不煩拍打手掌根（拍打此穴，越拍越精神，睡眠能調整，手掌根；悶）

（6拍打左手背，換右手；拍打左手背，換右手；手背掌骨之間，掌骨橈側之中點。（7拍打左手合谷穴（第1、2掌骨之間，約當第⒉掌骨橈側之中點。拍打左手合谷穴（合谷穴拍打此穴，開竅醒目，疏風鎮痛，治理嘔吐）換右手；拍打此穴，開竅醒目，疏風鎮痛，治理嘔吐），換右手；拍打此穴，安神利氣，8拍打左手內關穴（手腕橫紋上2寸，拍打此穴，安神利氣，和胃拍打左手內關穴（內關穴健脾）拍打的同時喊口令：經常拍內關，方便又簡單。