親愛的藏御堂家人們，明天就迎來了今年的第十八個節氣
“霜降”。
今天就給大家分享一下，什麼是霜降？霜降時節民間都有哪些傳統習俗？這時節我們又該如何吃、穿、行才能更輕鬆的養生。
正 文：
每年
10
月
23
日前後，太陽到達黃經
210
度，為二十四節氣中的霜降。進入此節氣，天氣漸冷，夜間地面溫度驟然下降到
0
度以下，開始有霜。
古人言
“
菊紅葉落秋見霜
”
，霜降正是秋向冬過渡的開始。
霜降有三候
一候豺乃祭獸：
豺狼的豺，俗名：
“豺狗”。霜降日殺獸陳列，古人說“祭秋金”也是別秋的一種形式。此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用。
二候草木黃落：
大地上的樹葉枯黃凋零，萬物肅殺，生機凋零。
三候蜇蟲鹹俯：
“鹹”是皆，“俯”是低頭，是臥而不食，就是冬眠。即蟄蟲全在洞裡蟄伏不動，準備冬眠。一派收斂封藏之象。
霜降節氣有哪些習俗？
在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子。在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。
秋天是柿子豐收的季節，但是不能空腹吃。
因為柿子裡含有較多的
“鞣酸”及“果膠”，空腹時它們會在胃酸的作用下與蛋白質、鈣質等物質產生化學反應。
形成高粘度物，與其他食物粘在一起，最終形成結石。
另外，山楂、黑棗等也含有大量的
“果膠”與“鞣酸”，空腹多食也有可能形成胃結石。
霜降之時已經進入深秋之季，應以平補為原則，注意保暖潤燥。
秋季容易引發胃部問題和咳嗽的季節，也是呼吸系統問題容易復發或加重的時期。
因此飲食要多樣化一點，
粗細要搭配，油脂要適量；甜食要少吃，食鹽要限量；三餐要合理，飲酒要節制。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。 因此，秋季養生應
多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜這類的柔潤食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
秋後蘿蔔賽人參，蘿蔔是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。
白蘿蔔一是下氣，解腹脹之圍；二是白蘿蔔入肺，肺應秋季。
“肺與大腸相表裡”，白蘿蔔既止咳，又促大腸運動。
很多人都說“一年補透透，不如補霜降”，但也要根據個人的體質而定，不能亂補。
尤其是老人，由於這些人身體較弱，因此，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。
而對於小孩養生，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥、抑肺扶肝、增酸減辛。
此外，霜降時節要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，建議多喝開水、豆漿。
新鮮蔬果能夠潤燥通便且富含水分，適當食用食可補津液。
頭部居上，風者襲之
霜降過後，風寒氣盛，風氣易襲上位，夾寒氣從頭部入侵會引起感冒、頭痛、鼻炎等。
所以更要注意頭部的保暖，有風的時候儘量戴上帽子出門。
領口寬鬆，風寒侵之
秋季穿衣，領口寬鬆，頸肩部易受風寒侵襲。
有肩周炎，頸椎問題的人，一旦受涼會導致氣血凝滯，出現頸肩僵痛的狀況。
所以，出門時，避免穿領口太大的衣服。
建議天冷時圍一條圍巾，或者睡覺前用舒緩精華膏刮一刮，給肩頸放放鬆。
中部為腹，寒氣傷之
上腹部受寒容易脾胃虛寒，引起胃部不適，影響消化，也可能發生痙攣和腹瀉。
而下腹部受涼則容易引發痛經和月經不調，尤其是遭逢經期，更是要護好腹部。
建議冷天時穿件貼身純棉背心，感覺衣服過厚行動不便，也可以在肚子上貼一片艾灸貼。
長達
6小時的恆溫守護，56度貼合肌膚溫度，就像多穿了一件羽絨馬甲。
足底陽少，寒更傷之
寒從腳起，足底離君陽最遠，心臟溫煦之力最弱，最易受寒邪侵襲。
足部受涼會導致身體抵抗力下降，引起感冒。很多人一到秋冬季節，容易手腳冰涼，此為中醫之言
“陽虛”。
建議每晚
9點泡泡腳，搭配藏御堂二十八泡中的20餘味草本精華，泡完全身暖暖的，伴著植物的清香，入睡更輕鬆。
霜降調護養生
1、常伸懶腰
早起伸懶腰是能夠活動身體的腰部、筋骨，是能夠放鬆脊柱的好方法。
如果在寒冷的早晨，起床過於著急，很有可能會造成血液迴流，從而對身體產生傷害。
因此起床要慢，並且起床伸個懶腰，這樣的話對身體健康有好處。
①利於全身供氧：
伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
②讓人更清醒：
伸懶腰時，上半身活動能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。
③促進血液迴流心臟：
伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可以消除疲勞。
尤其對久坐的人而言，站起來伸懶腰放鬆效果更好。
2、細嚼慢嚥
很多人因為工作忙碌，或者是有急事，經常吃飯的時候狼吞虎嚥。
這樣吃飯的話會影響身體的營養吸收，對胃部的傷害非常大。
所以在每次吃飯的時候，時間至少要在二十分鐘以上，適當的讓胃偷個懶。
3、晨練晚點起
伴隨著年齡的增加，睡眠的時間也越來越少。起早更應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛鍊。
親愛的藏御堂家人們，進入霜降就意味著冬天越來越近了。冷空氣侵襲氣溫驟降，別忘了還有泡泡溫暖您的每一天！
