去年秋季至今，我因工作繁重等因素，竟致積食、泛胃酸、腹脹，腹痛等多種腸胃病症狀。雖有幾年學功經驗，然多次調治，效果不佳。

一次偶然的機會，我意外地發現倒立及仰臥蹬腿對腸胃有很好的調治作用。略作整理，自行練習效果很好。

以後介紹給身邊好幾位腸胃病患者試練，也常常不到1周就大有好轉。現將該法介紹如下，身患腸胃病者不妨一試。

平臥放鬆，頭下最好不枕東西。兩手自然置於體側。躺好後，屈起雙腿。用力將下身蜷起，膝蓋用力勾向頭頂上方。腰臀離地，然後屈兩肘，兩手叉腰。這時只有兩肘、雙肩及頭頸著力。接著雙腿向上蹬出，兩腿及腰腹豎起。如此倒立立穩後，兩腿交替前後劃圓，如騎腳踏車狀，幅度儘量加大。

也可直接將腰臀墊起略高於頭胸，雙腿豎起，做騎車狀交替蹬出。

單側每劃一圈計一數，每次劃120圈左右，可根據個人體能酌情增減。每次做至感到體中發熱或很睏倦時為止。每天做2~3次，多練有宜。

每次做完後下體按原路屈膝下落，鬆開兩手，舒展下身成仰臥式。再從頭到腳將身體放鬆3遍，將兩手左下右上（女相反）疊於腹部靜養，體會整個腹腔中的感覺，數分鐘後收功。緩緩坐起，或繼續睡去。

切記：倒立蹬腿及仰臥靜養兩者不可偏廢。（葉玉淺）

（圖文無關，以文字為準）