黃臉婆、沒精神多是氣血虛弱？堅持這幾個調養法，把氣血養回來。

我們常常感慨歲月是把殺豬刀，刀刀催人老，其實改變人們容顏的不止是歲月，更有氣血的變化。

古語有云：「女人以血為本」，而女人一生經歷經、孕、產、乳等各種生理過程，這其中的每個環節都和氣血息息相關。若不能及時補足氣血，便會造成我們的面色萎黃、脫髮、消瘦、倦怠無力等諸多問題。

氣血俱傷，會有哪些表現？

所謂氣血，血，即血液，它是行於我們的脈中，迴圈流注於全身，具有營養和滋潤、防禦、調節器官活動作用的一種物質。而氣，它是我們人體內活力很強、運動不息的一種極細微物質，是構成和維持人體生命活動的基本物質。

氣機升降出入的協調平衡，是保證人體生命活動正常進行的一個重要環節。氣與血同源於脾胃化生的水谷精微和腎中精氣，氣和血兩者之間是相互資生、依存和相互為用的一種關係。

中醫認為：「氣為血之帥，血為氣之母」，所以若其中一方虛弱或是執行失常，必然會影響及另一方，久之則出現氣血俱傷。

那生活中常見有什麼表現呢？

1、氣滯血瘀

這是指氣滯和血瘀同時存在，多與情志抑鬱，肝失疏洩，氣機阻滯、飲食失節等密切相關。生活中多見胸脅脹滿疼痛、痛處固定，性情急躁易怒，或女性痛經、經色紫暗有塊，閉經等。

2、 氣血兩虛

氣虛、血虛同時存在，多見於久病消耗，過度勞累，大量失血及多種生理功能失常等。常表現為面色淡白或萎黃，疲乏無力，形體瘦弱，心悸失眠，眩暈，重者出現肢體麻木萎廢等。

3、氣不攝血

多是由於氣虛不足，久病傷脾，統攝血液之力減弱，致使血不循經，逸於脈外，出現各種出血現象。生活中常見於咳血、尿血、便血、崩漏等，兼見面色蒼白無華，倦怠乏力，舌質淡等表現。

4、氣虛血瘀

這是因為氣虛無力推動血行而導致出現血瘀。多出現在年老體弱之人，致使肢體失養；或因心氣不足，出現的驚悸、水腫等症狀。王清任認為半身不遂之證，多由於氣虛。

五個方法教你讓氣血充盈和暢

《素問·調經論》中曾說：「人之所有者，血與氣耳。」又曰：「血氣不和，百病乃變化而生。」

古語云：「氣主煦之，血主濡之」，氣血的溫煦濡養功能的正常運作，才能使人體的臟腑，四肢維持、發揮正常的生理功能。可見氣血的充盈和暢對於人的重要性。

而生活中很多人熬夜失眠、久坐不動、思慮過度、飲食不節、長期看手機、女子經、孕、胎、產、乳等這些行為無不都在耗損氣血。

1、防風寒侵襲，注意保暖以促氣血執行

處暑過後，氣候漸冷，雨水漸多，我們常說：「一場秋雨一場寒」，這時候早晚的溫差變化較大，我們要注意及時適時的增減衣物保暖，以防風寒侵襲入體，影響氣血的執行。古語有云：「血得溫則行，得寒則凝」，寒氣入體可導致氣滯血瘀，從而出現諸多不適。

2、調養脾胃，讓氣機升降有序、氣血有源

脾胃為臟腑氣機升降之樞紐。脾胃之氣的升降失調，會影響我們飲食的消化和水谷精微的吸收，導致氣血化生無緣，供給無力。所以保持脾胃的正常運轉對於人體的氣血充盈執行來說是十分重要的。

平時生活中我們可多食健脾養胃類食物，如山藥、薏米、茯苓等。秋燥的季節可多喝湯，以補充津液，增強體質。可以自備四神湯，是中醫有名的健脾食方。四神湯是由山藥、蓮子、芡實和茯苓組成，此湯可以健脾養顏、降燥。

3、常喝1碗紅湯，以紅養紅，氣血通調

中醫在養好氣血時亦強調食療的重要性，皆因氣血皆依賴於後天水谷之精所生，食物在補充能量同時能有力推動血氣的生髮，飲食上可吃紅棗、紅豆、紅糖、紅花生等食物，對氣血很友好。

這碗紅湯適合大部分人食用，尤其臉色暗黃、經期量少、脫髮嚴重等人群可以試試。但經期不建議食用。除此外，膽病患者、血栓患者、高血糖及糖尿病患者、感冒發燒有炎症的人均不宜食用。

4、多練1個功法，舒展筋骨，活動氣血

適當適量的運動可以有助於舒展筋骨，活動氣血。平時可多練習太極拳，太極拳動作柔和、速度緩慢、易學且適用於不同年齡的人及體質，十分適合日常鍛鍊。