對於年輕人來說，休息的時候不能睡個懶覺是多麼痛苦的事情，你們有沒有這樣的感受。好不容易放個假，只想睡到自然醒，可是沒想到爸媽很早就起來了，在客廳里弄出各種響聲，然後就進房間開始喊起床，有種一人起床全家都得起的感覺。

對此，成了大家很煩惱的問題，但是我想和各位年輕人說，要學會理解自己的父母，可能並不是有意要那麼早起床的，接下來就給大家說一說。

《黃帝內經》中有記載“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少，而衛氣內伐，故晝不精，夜不寐。”換一種簡單的說法，就是到了一定的年紀，人老了之後體內的氣血也就會出現衰減，肌肉開始乾枯，氣道也沒有那麼通暢了，五臟六腑與外面的細菌病毒開始做鬥爭，這樣下去，白天很容易出現沒有精神的現象，但是晚上怎麼都睡不著覺，早上就很早的起來了。

所以，你會發現，早上起來去公園裡鍛鍊的時候，就已經有很多的老人開始出來玩了，但是很多人都覺得大家都是這樣，很正常，所以沒有當作一回事，但是事實上並不是這樣，那麼根本的原因到底是什麼？

四種情況引起中老年人睡眠變少，瞭解下

一、大腦血流量減少

隨著年齡的增長，大腦的功能也會出現問題，常見的有腦動脈血管慢慢開始硬化，並且會逐年加重，這時候大腦的血流量也會比之前減少很多，導致腦部的新陳代謝出現失調，從而引起失眠的情況。

二、精神因素

因為過了五十歲之後，很多的人開始了退休生活，特別是女性，本來每天時間都安排非常的滿，突然休息下來，感覺無所事事，心理上也會有所落差，精神狀態也不一樣，感覺自己不被人需要了，沒找到適合自己的定位，所以就會愁的睡不著覺。

三、夜間老上廁所

很多人到了老年，腎功能明顯下降，膀胱的儲存容量也變小，體內的腎氣也不足，所以沒有辦法儲存大量的尿液，再加上夜間的時間還是很長的，老會出現上廁所的情況，很影響睡眠，等上完廁所回到床上就很難再睡著。

四、生物鐘變亂

其實人的睡眠也是會跟著生物鐘一起改變的，就拿老年人來說，是會提前的，因此你們注意觀察會發現，他們在晚上六七點可能就睡覺了，最遲也就八九點，很少有熬夜的現象，所以可能也凌晨的三四點就已經醒了，這種情況並不是真正意義上的失眠，而是睡眠時間就已經足夠了。

以上就是導致老年人為什麼會出現睡不著，並且早上醒來那麼早的原因，如果是生理上導致了，那麼作為子女，要去理解他們，反之，是因為疾病導致睡不著，那麼就要及時看醫生，進行治療。

老年人如何改善睡眠？

方法一：白天做一些舒緩運動

很多的老年人都有不想運動的習慣，喜歡宅在家裡，覺得一個人出去沒有意思，這樣的想法是不對的，應該多出去走走，比如公園，小區裡等，然後做一些適合自己的運動，不要太過劇烈，這樣白天身體經過運動之後，就會消耗大量的精力，感覺非常的疲憊，晚上的覺自然就好睡了。

方法二：床上用品要保證舒適

可能一些老年人一輩子都不太講究床上用品，只要有地方能睡覺就好，但是想要改善自己的睡眠，子女可以為他們患上舒適的床和床上用品，這樣能夠提高睡眠質量，不要買太硬或者是太軟的床，枕頭也要選擇剛好的。

方法三：房間要溫馨

一個好的臥室環境也是很有利於睡眠的，所以可以調整一下臥室的環境，包括溫度和，睡覺的時候儘量不要開燈，選一個遮光性比較強的窗簾，就不會在太陽早早升起的時候因為刺眼然後清醒。

方法四：找出身體的疾病根源

如果體質比較差，經常生病的人群，也要注意下，去醫院檢查一下身體，找出患有哪種疾病，然後治療，這樣也可以起到緩解失眠的效果。

以上就是能夠有助於老年人睡覺的方法，其實很多時候他們並不是有意非要那麼早起來的，所以作為子女的，一定要多體諒。