導語：早上睜開眼時

的時光，是非常重要的，如果我們

能夠有一個良好的生活規律，或者在早上起來

能夠堅持運動，都直接會影響到

身體健康。

並且由於早上的空氣

比較清新，如果我們能夠在這樣精

力充沛的時間段，外出晨跑，相信對於身體而

言，是非常好的習慣。

一、堅持晨跑的他們

，會有什麼樣的變化？

有的中老年人，特別

喜歡在早上醒來以後，直接洗把

臉，外出散步。

1.心情變好

因為在晨跑的時候，

我們就可以，讓我們身體內的細胞

，充分的恢復活力，經過一晚上的休息，也能

夠更好的提升。

當然在運動時產生的

多巴安，可以讓我們的心情變好，

如果能夠在早上醒來的第一時間，感覺心情愉

快，同樣也可以讓一整天的心情

，都會受到影響。

2.關節更加健康

其實對於老年人而言

，很多人身上，都會出現關節類

型的疾病，千萬不要認為，這是因為運動過量引

起的。

其實如果不鍛鍊，就

會容易使得關節出現老化，肌肉也

會容易拉傷，因此晨跑也能夠讓關節更加健康

。

3.預防心腦血管疾病

我們在選擇晨跑的同

時，也可以燃燒體內多餘的脂肪，

除了可以讓我們保持身材以外，同樣還可以減

少心腦血管疾病的出現。

除了晨跑以外，每天

的早餐也是非常重要的，也要精

心準備。

二、如果不吃早餐，

身體會有什麼樣的危害？

作為三餐中的第

1

餐

，也是非常重要的，尤其是在胃

部，處於比較活躍的時間，每天按時服用早餐，

是直接會影響到身體健康的。

1.誘發低血糖

在早上起來，我們沒

有吃飯就直接去上班，就會導致一

整天處於缺糖的狀態，也非常容易誘發低血糖

。

2.出現結石

其實根據各種研究已

經有所證明，不吃早餐，反而會容

易患上結石，因為在沒有食物的情況下，膽囊

就會沒辦法吸收，這時多餘的膽汁

，將會在體內凝結成結石，從而出現膽結石。

3.胃黏膜受損

除了這兩種影響以外

，還會造成胃部傷害，因為胃裡面

是空空的，但是胃酸卻一直在分泌，這時就會

直接損傷胃黏膜，導致出現各種

型別的疾病。

三、如何吃早餐，才

能夠對身體健康更好

大家都知道，早餐要

吃，也要吃好，但是往往並不知道

，應該怎樣選擇，其實作為第

1

餐，我們千萬

不要食用太過油膩的食物，否則這

樣的食物，常常會比較膩，也會帶來很多慢性疾

病。

包括高血壓、高血糖

、高血脂，都是吃的食物太過油膩

，脂肪含量太高，而出現的疾病，所以一定要

保證每天攝入的熱量，處於一個標

準範圍內，不要吃的太油膩也不要太清淡。

只有保持適量的熱量

，才能夠讓人體處於健康水平。

每天堅持晨跑，堅持

吃好早餐，會讓身體更加健康，從

而延長我們的壽命，所以早餐吃的好，早晨有

運動，是非常好的習慣，千萬要

重視起來。

總結：生活習慣是非

常重要的，有一個良好的生活習慣

，就能夠讓我們遠離疾病，所以說，早上如果你

有晨跑的習慣，建議大家堅持下

去。

並且完成以後，為自

己精心準備一份有營養的早餐，

就可以喚醒身體上的細胞，讓我們的身體更健康

，壽命變得更長。