洗澡是我們生活中必不可少的一件事情，但是怎麼正確洗澡，其中大有講究，不少人還會用錯誤的方法洗澡。

1、水溫不當

洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～40℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧缺血，還會傷害皮質層，造成面板乾燥起皮。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡時也要適度。洗澡水過冷會使面板毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝痠痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛。而且許多細菌也會進入陰道，引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定影響。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

2、用力搓澡

大家在洗澡的時候大多會使勁搓自己的面板，認為只有這樣才可以將身體清洗乾淨，但是這種習慣並不是健康的。我們一般在搓澡時會搓下一些物質，這些都是我們的角質層。當角質層是黑色時，一般是身體髒了，但是如果是白色的，我們就可以停止我們的搓澡工程了。角質層是表皮最外層的部分，主要用於保護我們的面板。一旦角質層清除過度，就會傷害到我們的面板，還可能引起面板瘙癢。

3、洗澡過勤

因工作需要或生活習慣的改變，很多人習慣每天洗一次或兩次澡。隨著冬天來臨，空氣越來越乾燥，大家應該根據自身面板情況決定洗澡頻率。醫學專家提醒，洗澡過勤會傷害面板，由此容易導致面板瘙癢。在冬季，每週洗澡2至3次比較適合。

除了以上這些問題，還要注意洗澡時間不宜過長，一般控制在半小時以內，以免缺氧。在洗澡過程中，人體還會流失一部分水分，因此很多人洗完澡都會覺得口渴，大家可以在洗澡前先攝入一定量的水分。

這些健康洗澡的方法，你都學會了嗎？