摸摸你的小腹，會感到比別的部位涼麼？有些朋友可能摸著會很涼，甚至覺得涼氣拔手，小肚子也是凸起的……
如果是這樣，真想問問你，已過去的夏天你幹嘛去啦？
你是不是也忍不住喝了啤酒和生活生了幾次氣，又在工作玩樂熬了幾次夜，多吃了幾次冰涼的水果，或是在逛街多露了幾次腳踝呢？
有些看似是無關的事，其實也關乎著小腹的狀態。
我們的小腹裡藏著什麼？對女人來說，小腹這裡，承擔著生殖使命的子宮、卵巢、輸卵管，全都在此處。
如果吃了涼食，吹冷風，小腹便會慢慢凸起，這裡的脂肪，是身體給重要的器官蓋上的厚厚的被子，是身體的自我保護。
除了鬆鬆軟軟冰冰涼涼的小肚腩，你是不是也會：
怕冷，手腳冰涼，小肚子涼，但容易上火
面部暗沉易長痘，特別是在下巴
痛經，月經來前小肚子疼痛
月經延期或月經量少、顏色黑、有血塊；
白帶清稀量多；
容易拉肚子、大便不成形，但是稍微吃點上火的東西就便秘
不易懷孕，懷孕後容易流產；
經常肚子脹，腰腹容易發胖；
下半身水腫嚴重，腿粗
對氣候轉涼敏感，易感冒且恢復期長
易疲勞，腰腿痠軟，關節易痠痛
容易起夜
如果你現在沒有這些問題，也要警覺，身體裡的寒氣不會只讓你微胖這麼簡單，越往裡走，麻煩越多，也越難以化開。
趁著它還沒有形成更嚴重的問題，趁著天氣還不是寒冷，氣血還沒徹底收斂時，好好地散寒除掉瘀滯。
不然別人收穫了健康，而你，可能會收到一肚子寒氣，痰溼，存在小腹裡，到了更冷的冬天，身體會更加難受。
我們的肚子，可太重要了，尤其是女性，還承擔著孕育生命的責任，如果一味貪涼，身體會首先護住你的肚子，把脂肪都給“調動”過來，就像給腹部蓋上一層“棉被”一樣，來保證溫度，所以越貪涼，腹部的贅肉越多。
平時留點心觀察自己的肚子，看看有沒有下面幾種情況。
1。 腹部時冷時熱，像是吃多了，有積食，或是體內痰溼多了，那就會化熱；如果吃冷飲過多，貪涼，肚子就會冰涼；感覺胃裡灼熱，一般為寒熱夾雜，肚子灼熱，一般為溼熱，脅下灼熱屬陰虛血瘀。
2。 疼痛，一按下去就疼，屬氣；喜歡熱的人屬寒；又疼又脹，屬氣滯；光疼不脹，屬血瘀、虛寒；肚子柔軟疼痛，屬虛；肚子硬邦邦又疼，屬實；感到疼痛，而且有包塊，就屬於寒凝氣結；又疼又覺得冷，這屬於寒。
3。 一按，肚子很軟，一般屬於氣多水少，硬的話則氣少水多；
很多人對於肚子裡的寒不在意，覺得就是肚子大了點，沒事！但寒氣不會只停留在表面，還會隨著時間推移往身體裡走，走到臟腑、經絡之中，趁著寒氣在體表，一定要好好排寒，把體內的寒氣化開，這樣身體就會越來越虛，越來越難過。
如何化開腹部的積寒？我們可以本著“一揉、二排、三保”的方法，循序漸進，排得徹底，且能防止寒氣二次侵襲。
一揉，想要更好地排寒氣，把腹中的寒氣、水溼揉開，可以更好地為後面排寒打下基礎。就如同，榨水果汁，得把水果切成小塊後面才更容易榨成汁兒，整個丟進去，那就會榨得更久。
思來想去，我還是推薦仙人揉腹法，它與普通的揉腹有不同，可以一直沉到丹田，把中焦和下焦連成一片，橫向聯通胃經、脾經、腎經、膽經、肝經和任脈等，使整個腹部得到運動。
長期堅持，能讓內氣迅速匯聚執行，通和上下，分理陰陽，驅外感諸邪，尤其是痛經的女性朋友們，多揉揉我們的腹部，讓腹部柔軟起來。
首先，要保證房間內暖和，仰臥在床，躺在枕頭上，放鬆，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田。
第一式：按摩心窩部。兩手上提，在胸前，食指、中指、無名指對接，按在心窩部位，由右、上、左、下的順序做圓周運動，21次，之後再相反方向21次。
第二式：按摩腹中線及腹兩側。還是那食指、中指、無名指，順著心窩下來，一邊順時針轉動按摩一邊往下移，直至肚臍處下方，然後用手指分別向兩邊分開，一邊按一邊往上走，回到心窩處，兩手交接，做21次。
第三式：推按腹中線部位。食指、中指無名指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
第四式：左右手繞臍腹按摩。以右手由右、上、左、下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。左手同樣21次。
第五式：推按兩側胸腹。左手做叉腰狀，大指向前，四指託後，輕輕捏住左腰側，右手三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝。連續推21次，之後右側同樣方式推21次。
這個方法男女老少都適合，孕婦除外，在按摩的過程中，肚中會出現腸鳴，或有飢餓、溫熱的現象，都是正常的，我連續幾天揉完，出現了拉肚子的現成，也是內氣匯聚攻衝宿便，排出腸胃毒素的表現，拉出的便便也是黑臭。
長期下來，面色面板會越來越好，渾身也不再軟綿綿沒力氣。
二排，揉完後，我們要幫助身體把揉散的寒氣、溼氣給排出來，這時候用什麼呢？用艾灸。
古時候行軍打仗，糧草先行，水源必不可少。當行軍部隊安營紮寨後，就會找地方燒一堆艾草，方圓五公里，哪裡冒煙了，從冒煙的地方往下挖，就能找到水源。
因為艾草有向下的特性，艾草的煙趨水，點燃後，產生的熱氣往下走，與水汽混合後向上蒸發升騰，艾灸就是利用這個特點，點燃後熱氣下行，與體內的寒溼之氣蒸發，排出體外。
而且艾草的純陽之性，能補足人體的陽氣，也有助於把體內的寒溼都給驅散掉。體內寒邪重的人，在艾灸一段時間，會感覺體表很冷，這就是臟腑的寒邪在往體表轉移，別擔心，在艾灸的過程中，會慢慢暖起來，這屬於內寒外排的表現。
我們現代艾灸一般家裡常用的有三種，一種是懸起灸，把艾條懸放在距離腹部一定高度進行燻烤，不接觸面板，一般2~3釐米，這樣腹部能感到溫熱但是不會有灼痛感，每次20分鐘，以面板出現紅暈為度。
再者，就是隔姜灸，有人用姜，有人用蒜，還有用鹽等，把姜切成5~8毫米的薄片，扎滿小孔，之後把薑片放在肚子上，將小的艾絨或是艾柱放在姜上，點燃，如果覺得灼痛，就提起薑片或是更換艾柱再灸，灸過的部位會出現潮紅，薑片也會慢慢顏色變暗，沒有水分，這時候要及時更換薑片。
第三種，冷灸，也就是我們常見的艾灸貼，個人更推薦這種，前兩種艾灸要別人幫助，而且一不留神會燙傷面板，當時隔姜灸時，就因為艾絨撒下，燙出了痕跡，差不多一個多星期才養好，如果用燃艾的灸法，一定要穩，避免燙傷。
艾灸貼的方法很簡單，小白也會用，直接撕開後，把糊有黑色膏體的一面貼在肚臍處，過6~8小時後撕下即可。貼後慢慢會覺得部位發熱，和燃艾的效果相仿，但灼熱感沒有那麼重，且貼後不耽誤工作學習，而且小小一貼，不光可以貼在肚子上，腳心，胳膊、背部，都可以。（此圖為演示，實際應貼於面板上）
一般艾草貼除了艾草外，還會新增一些其他溫陽扶正的草本，像咱們這款艾草伏溼貼，就添加了薄荷、制川烏、乾薑等，無紡布， 透氣性很好，貼在身上也不悶。
這個的灸力很溫和，不會燙傷面板，如果體內溼寒太重，可能會起水泡，這是寒氣排出來的表現，如果面板貼後感到瘙癢、紅熱，這種要即使撕下，可能面板太過於敏感。
撕開後是濃郁的多種草本混合在一起的味道，這些草本都是按照古方配比，之後熬製成膏灘塗在無紡布上，可以貼在肚臍處也可以貼在腳心處，排寒排溼的效果更佳。
獨立貼，巴掌大小，攜帶方便，貼的時長根據個人體質決定，無硬性規定，每天花個1分鐘撕開貼上，就能幫助身體排排寒。
南京同仁堂伏溼貼 懶人輕身貼艾草貼家用艾灸貼肚臍腳底貼
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三保，保是保住，保暖兩層含義，我們可以用艾灸把體內的寒溼給排出來，驅散開，但新的寒和溼，稍不注意會再次進入身體，那麼為了防止新的寒溼進去，就得保護住我們的腹部，讓它一直處於溫暖的環境下。
如果不知道怎麼用的可以參照下圖：
入冬我們睡覺時，可以也可以穿戴一個艾絨的肚兜，也能護住我們的腹部。
而且其他地方都是鏤空的，也不會熱，像家裡有小朋友晚上不喜歡蓋被子的，穿上一個也不怕翻來覆去地著涼。
手巧的朋友們可以自己製作，縫製一個，記得裡面的艾絨一定要新增充足，這樣才能發揮艾溫陽的性質，護住我們的腹部。如果跟我一樣針線活不怎麼精細，那麼也可以選擇現成的。
這款艾絨肚兜是兩層的，內膽和外面一層，可以卸下來清洗，內膽的話穿戴一段時間最好在太陽下暴曬，也能殺菌消毒。
用料很足，裡面的艾絨特別厚實，而且內膽的艾絨都是分格固定，艾絨不容易遊走，穿起來也不會一塊薄一塊厚的硌得慌，這款肚兜很大，大人老人都能穿，能完全把我們的腹部給包裹住，保護地牢牢的，不用擔心寒氣再進來。
艾絨肚兜 純棉女成人肚兜暖宮暖腹
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這三種方法順下來，不僅能驅散寒氣，排出來，還能防止寒氣再次侵體，腹部有寒的朋友們，抓緊排排寒，這樣不僅肚子小了，身體也會更輕鬆，不會幹點事兒就覺得邁不開腿，整日昏昏沉沉地很疲憊。
